叶酸从几块到几百的都有, 孕妈该怎么选

营养学会建议从孕前2-3个月开始服用,一直服用到妊娠3个月或整个孕期,除预防神经管畸形外,还有利于降低妊娠高脂血症发生的风险。为了宝宝的健康出生,妈妈们对此也都非常的重视。

可是到了选择叶酸的时候妈妈们又开始犯了难,从国家免费发放的叶酸到药店的叶酸真的是多种多样,到底吃哪种更好呢?今天就一起来学下怎么挑选叶酸吧!

根据营养成分挑

准妈妈去药店购买叶酸的时候店员总会给我们推荐很多种类的叶酸,从国家免费发放的叶酸到药店几十、几百的不同,细心的妈妈会发现其中的营养成分有所不同,到底应该怎么选才好?

1、单纯叶酸

叶酸能帮助蛋白质的代谢,并与维生素B12共同促进红细胞的生成和成熟,是制造红血球不可缺少的物质。 缺少叶酸的孕妇可能会贫血,而孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍,补充叶酸是必须的。

只想补充叶酸的话单纯的叶酸片就足够了,像平时的饮食习惯良好,产检时胎儿发育也良好,又未发现孕妈妈缺乏某种微量元素的准妈妈,单服用叶酸就足够了。

另外,单纯叶酸片价格实惠,推荐在备孕期服用,备孕期一般不需要额外补充其他元素。

2、多维叶酸

多维片是多种维生素和微量元素的合剂,它包含更多的微量元素,多维叶酸能够一下子补充人体所需的维生素B1、B2、B12维生素C维生素D等,通俗说可以堪比“十全大补丸”,直接强壮妈妈和宝宝的骨骼。

虽然说多维叶酸片多着多种好处,但是不要忘记叶酸的核心原则是安全、合适,叶酸安全有效的补充剂量是0.4mg,并且要不含重金属元素,如铜、钼、镁,更加的安全。

孕妇专用多维叶酸

孕妇多维叶酸片

孕妇多维叶酸

孕妈多维叶酸片

3、铁质叶酸

铁缺乏是全世界最常见的缺乏症,育龄妇女由于生育和月经等因素导致的失血,体内铁贮存往往不足,易发生铁缺乏或缺铁性贫血。2002年中国居民营养与健康状况调查结果显示,我国育龄妇女贫血发生率为26.2?

而铁质叶酸可以铁和叶酸同补,可以很明显、有效地改善红细胞和血红蛋白在体内的含量。所以对于有缺铁性贫血的准妈妈们来说,铁质叶酸是不错的选择。

孕妇铁质叶酸片

孕妇铁质叶酸

挑选建议:

三种叶酸都是准妈妈们可以服用的,最好还是医嘱结合自己的自身情况来选。身体健康没有其他营养需求的妈妈可以选择单纯叶酸;缺铁的妈妈可以选铁质叶酸;孕后的妈妈可以挑选多维叶酸,营养更加全面。

根据叶酸含量来挑

叶酸的作用对妈妈来说不可忽视,但是并不是越多越好,在挑选叶酸时我们首先就要注意叶酸片叶酸的含量。

不同品牌每片中叶酸的含量是不同的,像是孕妇专用的多维片叶酸含量一般都在400微克以上,再往上就是500ug、600ug等等。到底哪种才是我们准妈应该服用的呢?

1、400ug叶酸

我们去医院医生一般给推荐的都是小剂量叶酸片,就是400ug的叶酸片,国家免费发放的叶酸也是这个含量。每天单纯补400微克叶酸就能有效预防85?婴儿神经管缺陷了。

准备受孕之前,准妈妈准爸爸除了基本的戒烟、戒酒之外,还必须保持一份愉快的心情,准备怀孕的女性们,应在怀孕前3个月就开始每天服用400μg的叶酸。

2、500ug叶酸

如果对自身情况不是很确定的话,建议妈妈们去询问医生,测试下叶酸利用能力。若是400ug的叶酸稍微有些不足,可以选择500ug的叶酸。不过在挑选的时候一定要看清楚是5毫克还是500微克,这个很重要,5毫克的是治疗贫血的。

3、600ug-800ug

市面上还有写600ug/800ug等不同含量的叶酸,比如爱乐维的叶酸含量就比较高,一粒能补充800ug,每天服用一片,能快速帮助孕妈妈达到需要的阈值,有效预防胎儿畸形呢。

500ug叶酸

800ug叶酸

挑选建议:

中国营养学会2007年的《中国居民膳食指南》指出,育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克(相当于每天1片斯利安叶酸片),直到怀孕早期3个月,是最安全有效的,必要的情况下可以一直服用到孕期结束哦!

中国居民膳食叶酸参考摄入量为:孕期的建议是600微克 ,可耐受最高摄入量为每日1000 微克。如果妈妈已经服用800ug的叶酸的话,就不要再刻意通过其他方法补充叶酸,以防过量。

有的每片含175.63Ug、150ug等低含量叶酸,每天服用2-3片才能达到每天400ug的量,健忘的妈妈们很容易漏服,不建议购买。

根据生产批文号挑

很多妈妈会说同样是单纯叶酸或同样是多维叶酸,为什么有的几十块钱有的却要几百块呢?到底其中有什么不同呢?其实常规来说便宜的多数是药品叶酸,而几百的确实保健叶酸,保健品和药品是有区别的。

1、药品叶酸

药品是用于预防、治疗、诊断人的疾病,有目的的调节人的生理功能并规定有适应症或功能主治、用法用量的物质。药品叶酸可以有不良反应,大多有规定的使用疗程。必须经过SFDA审批,取得临床批件后方可进行。

药品叶酸的包装上上一定有“国药准字”的批准文号,后面加上8位数字。如果不确定真假的话,妈妈们登陆国家药监局一查便知。

2、保健品

保健品是指具有特定保健功能或补充维生素、矿物质为目的的食品。它的目的并不是治病,而在于调节机体而不对人体产生任何急性、亚急性或慢性危害。可以长期使用,剂型也相对较少。

保健叶酸的不需要经过审批就可以自行进行,由确定的检验机构组织实施,实施基地可以是医疗机构也可以不是,式样对象绝大部分是健康人群和亚健康人群。保健品的批准文号是“国食健字”,没有的话不要选购。

挑选建议:

药品的上市非常严格,必须要有动物实验和临床试验,临床试验还要做3期,3期完了可以确定可以上市了,还要在上市后完成上市后评价。而保健品有的只需要做动物实验,有的只需要做人体试食试验。

药品叶酸的执行标准要比保健品叶酸高出很多,一定程度上药品要比保健品安全很多,对准妈妈们来讲要优先选择药品叶酸。

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