什么睡姿对身体好?不同的睡姿,各有利弊

睡眠是生命的必需要求之一,就好像我们每天都要吃饭、喝水一样,偶尔缺一两次,身体还能承受,一旦缺的太多,许多健康问题就会爆发出来。而对大多数人来说,在一天二十四小时当中,睡眠就占了近三分之一的时间,假如一个人能活到九十岁,那他就有近三十年的时间是在睡眠中度过的了。

什么睡姿对身体好?不同的睡姿,各有利弊

所以,有关睡眠的任何一点小问题,在经过十几二十年的堆积后都可能酿成大患,正所谓千里之堤溃于蚁穴。如果不及时防微杜渐、解决这些看起来无足轻重的小问题,那日后就极有可能因此落下病根。而睡姿就是人们在睡眠过程中极为重要、也极容易出现问题的一个部分。

睡姿是一种睡觉的姿势。现代心理学研究认为,睡姿是人类在睡眠过程中表现出来的一种独特的肢体语言,由于它是在人体受自主意识控制相当少的情况下的一类下意识动作,所以它表达出的信息几乎不具备欺骗性,有许多人认为它能真实地反映人们的心理状况和情绪状态。但从医学健康的角度分析,睡姿,对人体健康的影响十分巨大。

什么睡姿对身体好?不同的睡姿,各有利弊

首先我们要认识到一个原理,那就是任何一种睡眠姿势都有它自己的优点和缺点,具体情况因人而异,人们只能通过一定的尝试来确定适合自己的睡姿。但是,也有一些医学事实是可以确定下来的,而这些既定的医学事实就能帮助我们改善、纠正自己的睡姿。

据统计,全球有大约百分之六十的人会选择仰卧睡姿,这也是最佳的大众睡姿。因为在仰卧情况下,两只手臂自然舒展开放在身侧,双腿微微打开,全身肌肉得到放松,脊柱受到床板的支撑,不会压迫到身体内的五脏六腑。

什么睡姿对身体好?不同的睡姿,各有利弊

当然,也有许多人习惯侧卧睡姿,喜欢这类睡姿的朋友一定要注意了:朝向左方侧卧易对心脏和胃造成压迫,这是因为这两种器官都位于身体左侧,如果体重过重或患有心脏、肠胃疾病的人尽量减少侧卧次数。与此同时,朝向右方睡觉,则易对肺部造成压迫,肺气肿患者千万不要选择这种睡姿,这会造成右肺运动不易,有可能发生呼吸障碍。

有的人一觉醒来,不但没有觉得心神舒畅,反而是感觉头昏脑涨、腰酸背痛的,其罪魁祸首还是不正确的睡姿。保障睡眠质量,从调整睡姿开始。

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