补血吃什么好?食疗养生功效大,贫血调养看这里

血气充足,脸颊才会粉扑扑,人的脸色看起来就会比较好。充足的血气能够让人面色红润,看起来十分健康。很多女性在经期或者产后都会出现贫血症状。一般来说,通常是由于体内血气亏欠或者缺乏营养物质导致的。并且,容易让人看起来疲倦乏力,脸色暗黄,遮盖了原本姣好面容。

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通常情况下,多吃以下食物有利于贫血的调养:

1、红枣百合粥。红枣具有补血益气的功效,是常见的美容养颜佳品,而百合是滋养女性身体的好药材,结合红枣煮粥做成红枣百合粥,能够起到补血作用。并且,红枣百合粥味道香甜清爽,重点是能够养生美容,补血助气,适合贫血患者食用。

2、生姜红糖水。女性容易出现月经不调或者月经期贫血,在身体出现亏损时,尝试食用生姜红糖水,可以祛除体内寒湿。而且红糖有补血养胃的功效,特别是在寒冷的冬天,喝上一碗热腾腾的生姜红糖水,能够缓解女性经期疼痛,还能起到补血养颜的功效。

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3、红豆糯米粥。红豆搭配糯米是绝佳的补血食疗,特别适合素食主义者食用,在煮红豆糯米粥时,还可加入适量红糖调味。糯米粥不仅美味,而且糯米含有丰富的膳食纤维和营养物质,能够调理患者气血,温性润微。红豆属于豆类食物,含有丰富的蛋白质,长期使用对身体大有好处,还能有效缓解贫血症状。

4、苹果。苹果是最为健康的水果之一,含有丰富的铁元素,将苹果洗净后直接剥皮食用。如果是有机苹果可以将皮一同使用,保证营养不会流失。苹果切开时很容易氧化变成黄色,原因在于苹果中含有丰富的铁元素,是治疗贫血的佳品。食用时不建议榨汁或者切盘,避免铁元素的损耗或者流失。

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5、猪肝。猪肝中含有丰富的铁元素,是常见的补血食物,能够有效缓解贫血症状。将猪肝切成小块,加上葱姜蒜大火爆炒后调味即可进食。猪肝不宜频繁使用,一周吃一次最佳,否则容易导致消化不良。

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