医生坦白:经期练瑜伽视情况而定,对缓解经痛作用不大

瑜伽这一运动方式,受到了很多女性朋友的喜欢和追捧。对于处于经期的女性,是否可以进行瑜伽的运动呢?通过练习瑜伽,能够较好缓解机体的痛经情况吗?

医生坦白:经期练瑜伽视情况而定,对缓解经痛作用不大

中山大学孙逸仙纪念医院妇产科主治医师龙腾飞医生认为,如果在经期的前几天,女性的血量较多,且身体出现有严重不适的情况,此时则不建议其进行相应的运动,最好是以休息为主。但是,如果女性在经期的全程中无任何不适的存在,则可结合自身实际,选择性进行练习。一般来讲,在经期第四天左右,女性朋友们往往无不适症状的存在,与此同时其经血量趋于一个正常的趋势,基本就可以选择性的开始瑜伽练习。

医生坦白:经期练瑜伽视情况而定,对缓解经痛作用不大

龙腾飞医生解释,适度的运动其实可以帮助女性缓解经期的焦躁情绪,改善其手脚冰凉和腰背酸痛的问题。但是,对于一些痛经症状很严重的患者,如果身体特别虚弱,还是选择休息较好。千万不要为了练瑜伽而勉强自已,最终反而得不偿失。此外,经期练瑜伽对缓解经痛并无明显效果,甚至还有可能适得其反。

需要特别注意的是,经期的女性应当要禁止做出倒立类的动作。在进行瑜伽的过程中,应当要充分保证其子宫位置高于心脏位置。如果遇到前屈和后弯体式,则建议前屈时背部最大在直角式保持,以防止一些不必要危害情况的发生。

医生坦白:经期练瑜伽视情况而定,对缓解经痛作用不大

值得注意的是,处于月经期的女性尽量不要食用辛辣刺激和生冷的食物。除此之外,处于月经期的女性还要注意不要按摩捶腰。因为处于月经期很多女性都会觉得腰酸背痛,所以会想到按摩捶腰来缓解,但这是不对的,会导致经血增多。

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