怀孕中后期,吃的要讲究?留心这6点,孕妇胎儿更安全

孕妇怀孕期间的饮食十分重要,合适的饮食能够帮助准妈妈获得充分的营养,使得胎儿发育良好,出生后体质较强。怀孕期间的饮食不仅要满足准妈妈的日常营养所需,还要考虑腹中胎儿的发育需要,如果营养不良,容易导致胎儿出生体重过低,严重时会导致先天性疾病的发生。下面就来了解一下,孕妇到了怀孕中后期进食什么食物更合适?

怀孕中后期,吃的要讲究?留心这6点,孕妇胎儿更安全

1、怀孕中后期的妇女,应该进食维生素以及矿物质含量丰富的食物,以提供胎儿发育所需的营养物质,同时提高孕妇身体抵抗力,以抵抗外来病毒的侵袭,保证胎儿健康成长。胡萝卜、冬瓜、莴苣、芹菜等食物都富含矿物质以及维生素,适合怀孕中后期的孕妇食用。

2、怀孕到了中后期容易出现水肿,可以进食冬瓜、萝卜等食物辅助缓解水肿现象。

3、一般来说,含有不饱和脂肪酸的食物能够帮助胎儿发育,例如杏仁、核桃仁、花生、松果、开心果等食物,可以帮助胎儿大脑发育,有提高胎儿智力的可能性。

怀孕中后期,吃的要讲究?留心这6点,孕妇胎儿更安全

4、蛋白质是形成血红蛋白的重要原料。许多孕妇在怀孕期间会出现贫血症状,因此可进食富含蛋白质的物质,以补充所需的蛋白质,如鱼类、蛋类、牛奶、豆制品、鸡肉、鲤鱼、鲫鱼等,含有较为丰富的蛋白质,孕妇平时注意多进食这类食物,可以提供身体以及胎儿所需的蛋白质。

5、富含钙元素的食物可以促进胎儿骨骼的发育,富含铁元素的食物能辅助缓解孕妇贫血症状。因此,怀孕中后期的孕妇更要注重这些营养的补充,海带、芝麻酱、豆制品、奶产品、虾皮等含有丰富的钙元素;动物血、蛋黄、海带、菠菜、木耳、紫菜、动物肝脏等含有丰富的铁元素,可适当食用。

怀孕中后期,吃的要讲究?留心这6点,孕妇胎儿更安全

6、被称为脑黄金的营养物质有DHA、卵磷脂、脑磷脂以及EPA,是宝宝大脑发育的重要物质。摄入足量的脑黄金可以避免胎儿发育迟缓,保证大脑以及视网膜的健全发育。

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