啤酒肚影响身材,还会伤害身体,再不减肥就晚了

众所周知,啤酒肚是不少上了年纪的男性常有的特征。有啤酒肚不仅不好看,还会极大地影响身心的健康。因此,面对啤酒肚,我们要尽可能减掉脂肪以恢复正常。

啤酒肚影响身材,还会伤害身体,再不减肥就晚了

短时间怎么把啤酒肚瘦掉呢?具体分析如下:

1、按摩法。按摩减肥是一种很常见的减肥方法,通过揉捏的手法会让皮肤的温度升高。热量的增加会让脂肪在燃烧,更会促进身体的循环进行排毒。而按摩的手法也很简单,以肚脐为中心,用手掌慢慢顺着揉一圈,每天揉一次,每次揉三十次到四十次就好了。

2、进行腹式呼吸。呼吸是我们每时每刻都在做的,但只要通过小小的改变就能让肚子瘦下来。呼气时要把肚子进行收缩,吸气时要把肚子涨起来,一开始可能不习惯,但坚持下去就会有比较好的瘦腹效果了。

3、随时扭扭腰。扭腰是一种很方便的锻炼方式,只要双脚分开,要注意至少三十厘米,先向左大力扭动腰身。扭腰时手臂弯曲跟着向前摆,做三次,然后换方向继续三次,如此轮换做上十分钟就可以锻炼到腰腹了。

啤酒肚影响身材,还会伤害身体,再不减肥就晚了

4、粗盐发汗也是有利于减啤酒肚的。因为粗盐擦在身上会使得人体内的细胞失水,这个水就是我们所谓的出汗,所以有粗盐可发汗的说法。通过出汗,就可以排出体内代谢过后的废物,使得皮肤加快的新陈代谢。具体的做法是每次洗澡前,拿一些粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂摸在腹部。静置一会,用热水把粗盐冲洗干净,最好是稍作按摩后再冲掉,然后开始洗澡。

啤酒肚影响身材,还会伤害身体,再不减肥就晚了

总得来说,减掉啤酒肚首先要改变运动和饮食习惯。清淡低脂饮食,多吃水果和蔬菜。另外,进行骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动,消耗体内热量也可以减小啤酒肚。值得注意的是,减肥贵在坚持,不少人都半途而废,折腾半天一点效果都没有。因此,一旦下定决心,就要一直往前走才行。

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