腰椎间盘突出患者心心念念要健身?没问题,牢记这3点即可

腰椎间盘突出,主要是纤维环受到破坏,导致髓核脱出,进而压迫到神经,导致腰痛出现,甚至会感到腿麻或者疼痛。腰间盘突出主要分为四种,分别是膨隆型、突出型、脱垂游离型、Schmorl结节,不同类型的严重程度有所不同。许多热爱健身的人如果患上腰椎间盘突出,最关心的一个问题就是能够进行健身活动。那么,腰椎间盘突出患者能否去健身呢?

腰椎间盘突出患者心心念念要健身?没问题,牢记这3点即可

实际上,腰椎间盘突出患者可以进行健身锻炼,但是在健身过程中需要十分小心,有任何不适或者出现疼痛感就要立刻停止。一般可以分为三个阶段进行健身:

1、在患病初期,无论腰椎间盘突出的情况如何,都要控制活动情况,不可贸然进行健身。在健身之前最好咨询医生的意见,早期的腰椎间盘突出需要一治疗以及修养为主。因为此时患者的受伤部位有炎症存在,需要通过消炎止痛以及合理休息才能缓解不适。另外,还可以到医院接受理疗,注意做好保暖工作。

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2、进行健身,还要由初期到恢复期间可以根据病情的严重程度作出决定。在恢复期间,腰部很少出现放射性疼痛,基本的运动或者活动都可以进行,弯腰时也没有明显的疼痛感。在健身过程中可以进行平板支撑,锻炼全身的肌肉。此外,还可以通过卷腹,臀桥等方式进行简单的腰腹训练,进行时速度不可过大,注意腰腹发力。

3、康复期间基本上可以进行健身了,因为身体的炎症已经消失,可以在健身房中锻炼身体。此时,患者通过慢跑或者深蹲没有明显的不适。可以进行对腰腹刺激较小的运动,例如引体向上、坐位体前屈等,这些动作都可以慢慢尝试。并且,可以增加强度,没有不适感时可以进行对腰腹刺激性较大的运动,例如深蹲、硬拉等。

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总之,腰椎间盘突出患者在运动健身过程中要量力而行,根据自身的身体情况作出判断。如果腰椎的炎症还未完全消退,切不可进行高强度的健身活动。可以通过一些轻柔的动作来促进腰部血液流通,同时增加活动量,有助于疾病的康复。

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