腰肌劳损患者适量慢跑,或对康复有积极作用,多加注意即可

在临床上,腰肌劳损最常见的症状就是腰痛,发病期间腰痛症状十分明显。一般来说,长期的不良坐姿、劳累等都容易引发腰肌劳损。患者在治疗过程中,需要十分注意,合理的运动对疾病的康复有很大帮助,腰肌劳损也一样。腰肌劳损患者适合哪些运动?是否可以进行跑步?

腰肌劳损患者适量慢跑,或对康复有积极作用,多加注意即可

正常情况下,腰肌劳损患者可以跑步,但是跑步的方式要做出调整。建议患者在康复期间进行慢跑即可,不要进行高强度运动。慢跑不仅可以使全身得到活动,促进血液循环,还可以增强体质,因此腰肌劳损患者适合慢跑。并且,患者平时要注意多休息,不可以干体力活,经常要弯腰劳动的活尽量不要接触。在休息或者工作间隙可以做一些腰部训练,轻微扭动腰部。当然,也可以通过骑自行车,登山等方式来增强腰部训练,对腰肌劳损的康复有积极效果。

腰肌劳损患者适量慢跑,或对康复有积极作用,多加注意即可

平时除了合理运动之外,饮食方面也要十分注意。因为慢跑过程中会消耗大量体力,需要补充营养物质才能满足身体需求,建议患者多进食新鲜的蔬菜和水果,选择温补性食物。同时,要注意戒烟戒酒,不吃辛辣、生冷等刺激性食物。

值得注意的是,腰部的保暖工作十分重要。在冬季或者换季阶段,要多穿着衣物,对腰部做好保护措施。建议患者在运动过程中注意腰部的防护,同时注意个人坐姿,不可长久站立或者坐着,久坐之后起身活动。如果参加慢跑运动,时间不宜过长。

腰肌劳损患者适量慢跑,或对康复有积极作用,多加注意即可

除此之外,腰肌劳损康复期间,患者除了慢跑之外,还可以进行腰部前屈后伸运动。首先,将两足分开,与肩同宽,然后两手叉腰,做好准备动作。通过腰部充沛前屈以及后伸,使腰部肌肉放松,这对腰肌劳损的恢复有很大帮助。

总之,在腰肌劳损发病期间,除了积极的药物治疗以外,还要结合日常饮食以及锻炼使身体慢慢康复。建议患者通过低强度的训练使腰部肌肉放松,慢跑是不错的选择,跑步过程中全身肌肉都会参与运动,对腰肌劳损的康复有积极作用。

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