例假期间,应该多进补这4类水果,防止气血不足

女孩子月经期间除了容易出现不适症状以外,还容易贫血,日常饮食需要十分注意。水果对女性来说,是十分营养的食物,不仅可以补充多种营养物质,还能帮助缓解月经期间多种身体不适。下面就来了解一下女孩子月经期间适合进食哪些水果?哪些水果可以减轻经期身体负担?

例假期间,应该多进补这4类水果,防止气血不足

1、月经期最容易出现痛经,许多水果能够帮助缓解痛经。例如苹果,番茄,鸭梨,葡萄以及红枣,这些水果中含有的营养物质对痛经症状有很好的缓解效果。一般女性痛经会发生在经前或者经后,严重还会引起恶心呕吐,手足厥冷,甚至是昏厥。这些水果中含有较多维生素C,矿物质以及葡萄糖,能够分泌出止痛物质,从而减轻痛经症状。

2、许多女性在月经期间有内分泌紊乱的情况,可以多进食红枣,龙眼等水果改善内分泌系统。一般情况下月经不调主要是表现在经期以及经量变化,是常见的经期反应,进食这些水果能够改善内分泌作用,改善月经不调症状。除此之外,龙眼和红枣还含有较多的胡萝卜素,维生素E,能够缓解经期出现的失眠,心悸,焦虑等症状。

例假期间,应该多进补这4类水果,防止气血不足

3、月经期间女性容易贫血,最重要的工作就是补血。生活中许多水果具有补血功效,例如苹果,樱桃,葡萄,草莓,荔枝,红枣等,这些水果含有较多的铁质,还有丰富的氨基酸以及维生素,是人体制造血红蛋白的基本原料,进食之后通过消化吸收,补充多种微量元素。月经期间食用这些水果,还能够缓解经血过多导致的体虚,气血不足的女性应该多进食这类水果。

例假期间,应该多进补这4类水果,防止气血不足

4、月经期间做好护肤工作十分重要,除了涂抹护肤品以外,还要多吃具有护肤功效的水果,例如猕猴桃,芒果,橙子,柑橘,草莓以及哈密瓜。女性经期因为大量失血容易导致衰老,想要预防皮肤老化,就必须进食富含叶酸,微量元素,维生素C,维生素E的水果,可以有效帮助人体制造激素,从而延缓衰老。

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