肥胖的标准是什么?除了体重怎么判断自己是否该减肥

肥胖,是我们生活中常常提及的词汇。随着我们生活水平的提高,越来越多的人加入了肥胖的队列,与此同时,许多人特别是年轻女性在不清楚自己是否属于肥胖的情况下,盲目减肥,致使身体健康受到损害,得不偿失。那么肥胖的标准究竟是什么呢?除了体重以外还有什么可以判断肥胖?对此,我们可以了解下列肥胖标准,便于自查。

肥胖的标准是什么?除了体重怎么判断自己是否该减肥

一、BMI值

BMI值是国际通用的指标,BMI具体算法如下:体重(公斤)除以身高(米)的平方,所得到的数值即为BMI值,当BMI值小于18.5时,可认为偏瘦,当BMI值在18.5-23.9之间为正常,当BMI值处于24-27.9这个范围内为超重,而当BMI值大于28时就是肥胖了。

二、标准体重

标准体重是生活中常用的判断肥胖的公式之一,其具体算法如下:身高(厘米)减105得到公斤数,公斤数即为标准体重。当体重处于标准体重正负10%之内,视为正常;如果超过标准体重的百10%,视为超重;如果超过20%及以上,视为肥胖。

肥胖的标准是什么?除了体重怎么判断自己是否该减肥

三、腰围

腰围可以表现出脂肪是如何在人体内分布的,通过腰围我们可以判断自身是否患有中心性肥胖。

由于地区等因素,世界卫生组织给出的判断指标与中国指标不同,按照中国的标准男性的腰围应当小于85厘米,而女性腰围应小于80厘米,超过这这两个标准,可视为肥胖。

四、体脂肪率

相比于上述几种标准,体脂肪率最为精确。体脂肪率自测较为困难,可选择去医院或正规机构进行检测。一般情况下,男性体脂肪率的正常值为12%-20%、,当大于25%时,可视为为肥胖,女性体脂肪率的正常值则为20%-33%,大于33%可视为肥胖。

肥胖的标准是什么?除了体重怎么判断自己是否该减肥

五、腰臀比

腰臀比是腰围与臀围的比值,如果成年男性此比值超过0.9,可视为肥胖;如果成年女性此比值超过0.8,可视为肥胖。同时,如果平躺时腹部高度高于胸骨高度,也可视为肥胖。

除了上述5种方法外,判断是否肥胖还可通过皮肤褶厚度测定等标准进行衡量。在了解完肥胖的标准后,要结合自身实际情况判断是否需要进行减肥或增重,万不可以牺牲健康为代价,盲目跟风。

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