长期高血脂会导致心脑血管病?高血脂生活调理,做到这四点就对了

胆固醇长期偏高,易得心脑血管疾病,这话没毛病。本身血脂异常的最大风险,就是引起心脑血管疾病的风险。血脂偏高,血液中脂质增多,会引起血管壁内皮的炎性反应,同时也会增加脂质沉积的几率,血脂高还会使血压粘稠度增加,是血流速度变慢,更易于脂质沉积于血管壁内皮,形成斑块,引起动脉的硬化,甚至形成血管的栓塞等问题,引起血栓、心肌梗塞,脑卒中等大问题。

长期高血脂会导致心脑血管病?高血脂生活调理,做到这四点就对了

因此,对于胆固醇偏高的情况,不管是轻度的偏高还是重度的偏高,都应该引起重视,因为心脑血管疾病的风险,动脉粥样硬化的风险,往往都是从血脂异常开始的,一般临床医生会根据您的血脂情况,结合是否有高血压、糖尿病、慢性肾病、心血管疾病家族史,肥胖,吸烟等其他心血管疾病风险综合评估,是否需要服药控制血脂。但不管是不是需要服药,生活的调理都必不可少,对于高血脂的生活调理,给大家以下几点建议:

长期高血脂会导致心脑血管病?高血脂生活调理,做到这四点就对了

1. 健康饮食:健康饮食说起来简单,做起来难,高血脂的患者应尽量的减少饱和脂肪酸,反式脂肪酸的有害脂肪的摄入,动物油脂,肥肉,红肉,动物内脏,动物脑等高胆固醇的食材都要少吃,如果爱吃肉,可以适量的吃一点去皮的禽肉或深海鱼肉;油炸食品,烘焙食品,小零食都要少吃。

可以多吃些富含水溶性膳食纤维的水果蔬菜,多吃杂粮,少吃精米白面,有助于肥胖者体重的控制,也有助于血脂的调节和控制。高糖的食品也要限制,过多的糖分摄入对于血脂控制也是非常不利的。

另外如果有饮酒习惯的朋友,应当尽量的戒酒或限制饮酒,长期大量喝酒,是导致脂质代谢异常的重要原因之一。高糖的饮品也不宜饮用太多。

2. 坚持适度运动:运动是改善血脂异常的好方法,运动能够增加高密度脂蛋白胆固醇的含量,有效的减低甘油三酯水平,增加机体的代谢能力,有助于促进脂质代谢功能的提高和恢复。但还是要强调,比运动强度更重要的,是持之以恒。

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3. 保持良好睡眠:熬夜,睡眠不好使导致身体出现代谢异常的另一个原因,另外有些人低压高等问题,也都是因为熬夜而来的,因此,想要身体健康,脂质代谢好,调理血脂,一定要让自己保持良好的睡眠,规律的作息,良好的睡眠,是保证身体健康的大前提。

4. 戒烟:吸烟是心血管疾病的独立风险,也是造成血管壁内皮损伤和身体代谢机能异常的风险因素,因此,建议高血脂患者一定要戒烟,身体的获益将是巨大的。

说完生活调理,再简单说一下服药的问题。对于重度的高血脂问题,或者有心血管疾病高危风险的朋友,一般都需要服药来控制血脂,他汀类药物目前是临床上降血脂的首选药物,但很多朋友服用他汀类药物身体不耐受,容易出现这样那样的问题,如肌肉痛,如转氨酶升高,如血糖升高等等,对于这种情况,一般建议减低服用剂量或隔日服用,以增加身体的耐受性,如果因为减低剂量和间隔服用,达不到降脂效果,可以考虑加服依折麦布或普罗布考等药物。

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