常吃山药,健脾养胃、滋肾益精还护血管!推荐2款食疗方,快收好

我们知道饮食可以帮助我们调理身体,尤其是健康的饮食对与保养身体是非常重要的,很多人喜欢吃山药,山药这种食物其实具有很好的养生功效,不仅可以健脾开胃,还能保护我们的心血管,常吃山药,健脾养胃、滋肾益精还护血管!内附2款食疗方,快收好。

常吃山药,健脾养胃、滋肾益精还护血管!推荐2款食疗方,快收好

山药富含淀粉,黏液汁,氨基酸,皂甙,胆碱,维生素B1、B2、C和多种矿物质成分。其药性缓和,很适合用于小儿、年老或体虚之人长期调养身体。酌情食用一些山药,不仅可以营养补益,而且可获得良好的食疗作用。

吃山药的3大好处

1、健脾养胃

山药中含有大量的淀粉酶、多酚氧化酶、胆碱、黏液汁酶、薯蓣皂甙等物质,有助于改善肠胃的下消化功能,维护肠胃健康,是平补脾胃的药食两用的食物。而脾胃的健康,有能增强人体免疫功能,还能增强营养的吸收,补充人的营养需求,有助于延缓人体的衰老。

2、保护心血管

山药能供给人大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,预防心血管疾病,维护血管的健康。

3、滋肾益精

山药的含有丰富的营养成分,它能强健人的机体,提高人体的免疫力,并且能滋肾益精,对于肾虚遗精、妇女白带多、尿频等患者,有很好的疗效。

温馨提示:

虽然对一般的人群来说,山药是健脾保健佳品,但并非人人适宜,对于舌苔较厚、饮食积滞、消化功能较差的人来说,就不宜长期食用。

山药皮容易导致人的皮肤过敏,因此在清洗和削皮,需要带上手套,避免碰到肌肤引起发痒过敏等不良反应。

山药食疗推荐

(一)清蒸山药

原料:山药200克。

做法:洗净去皮,切成薄片,入锅蒸熟。服食时可加糖或蜂蜜调味。

功效:常食有消除疲乏、补虚益气之功效。

(二)山药红枣粥

原料:鲜山药100克,红枣50克,大米100克。

做法:先将米与红枣加水如常法煮粥,米将熟时放入山药,煮至汤稠后即可食用,宜根据口味酌量加糖。

功效:经常食用山药红枣粥,对慢性腹泻、久病气虚、脾胃虚弱者具有良好的辅助治疗效果;且有改善失眠、消除疲劳的作用。

上面为大家简单的介绍了山药的功效有哪些,常吃山药可以帮助我们健脾开胃保护心血管,更好的预防心血管疾病,大家可以试试上面的山药的做法,不仅可以帮助我们消除疲劳,还能增强身体的免疫力。

赞 (0)

评论 0

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址