肠胃胀气怎么办?教你8个小妙招,或能有效缓解

当肠胃胀气时我们的上腹部就会出现饱胀的感觉,有时候还会出现连续放屁的现象,虽然不是什么大问题,但是也让人感觉十分难受。而引起肠胃胀气的因素有很多,可根据不同的因素采取不同的解决方法,那么肠胃胀气应该怎么办?如何才能消除肠胃胀气?

肠胃胀气怎么办?教你8个小妙招,或能有效缓解

一、肠胃胀气怎么办?

1、在进食时应细嚼慢咽,在咀嚼食物时不要张开嘴巴进行咀嚼,或者是边说话吃东西,可防止出现消化问题,使胀气更严重。

2、在嗳气或放屁进行排气时,都不要憋着,应进行排气,憋着会使气排不出来导致胀气的症状加重。

3、避免咀嚼口香糖,因为持续的咀嚼口香糖容易分泌胃酸,胃酸分泌过多后就会引起胀气,本身有胀气的会使胀气加重。

4、不吃或少吃不容易消化和高纤维的食物,如油炸类、蛋类、豆类食物,因为这些不容易消化的食物会在胃肠里呆的时间过长,继而产生气体。

肠胃胀气怎么办?教你8个小妙招,或能有效缓解

5、可多吃容易消化的食物,如蔬菜、粥、面条等,帮助消化,防止出现过多的气体。或者是米汤继而大麦粥,将米汤和大麦粥煮熟后放凉食用,可加快排气,对于肠胃胀气具有不错的疗效。

6、保持良好的情绪,避免出现忧虑、抑郁、焦躁等情绪,这些不良情绪都会刺激胃部产生胃酸,导致出现胀气。

7、在进食高脂肪的食物后,可适当摄入高纤维的食物,因为高脂肪的食物在胃中不易被消化,而高纤维食物就可以帮助消化,疏通受阻塞的消化系统。

肠胃胀气怎么办?教你8个小妙招,或能有效缓解

8、进行适量的运动,不仅可以帮助克服一些不良的情绪,同时好可以增强消化系统的功能,以帮助对食物进行消化。

在出现肠胃胀气时,还可观察是因为什么原因引起的,对症治疗可以更好的消除肠胃胀气。对于解决肠胃胀气的办法有很多,主要就是不去做会引起胀气的事情,还有一些饮食、情绪、运动上的方法,都是可以帮助消除肠胃道胀气的。

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