一入秋冬手脚冰凉是怎么回事?该怎么调理?

十一之后,全国大部分地区正式步入深秋了,很多城市降雨不断,温度呈下降趋势,有的靠北的地方已经早早的降下了初雪。听身边的好多朋友说,这才步入深秋,我怎么感觉怎么冷啊,晚上睡觉手脚冰凉是怎么回事?小编就是这样的体质,小腿以下感觉有一股寒气,哇凉哇凉的感觉。更有趣的是,我的25岁室友,年纪轻轻的小姑凉特别怕冷,昨天已经穿上了长款羽绒服,真服!!

一入秋冬手脚冰凉是怎么回事?该怎么调理?

一到秋冬手脚冰凉是怎么回事呢?

刚入秋没多久就手脚冰凉,这个时候即使穿再多的衣服,注重保暖,又或者是经常喝热水,手脚冰凉的情况还是无法改善。尤其是女性、老人以及身体虚弱者,这一情况显得更加突出。很多人觉得手脚冰凉是体内“寒气”造成,于是选择食补,吃羊肉、辣椒辛热这物来滋补。也许有些人会因此身体变得暖和,但有些人反而情况更加严重,变得适得其反。

中医认为,手脚冰凉属“肢厥”范畴。《伤寒论》云:“凡厥者,阴阳气不相顺接,便为厥。”由此可见,肢厥是由于阴阳之气失去平衡、不能相互贯通,导致阳气不能正常到达四肢末端所致。手脚冰凉者多属阳虚体质。

寒证造成的手脚冰凉是因为人体内寒气过剩、阳气衰微,寒气凝滞于经脉,致使气血运行受阻,不能达到四肢末端。因此,除了手脚发凉之外,还常常出现恶寒蜷卧、面色苍白、腹痛下利、呕吐不渴、舌苔白滑、脉微细等证。

一入秋冬手脚冰凉是怎么回事?该怎么调理?

手脚冰凉还有这几方面的原因:

衣着过少,穿得单薄。寒冷的天气里,穿得衣服过少不够保暖的话尤其容易感觉到手脚冰凉;血糖低或低血压。当减肥过度,血糖太低时也会出现手脚冰凉的现象,而低血压,血液循环不畅时,人也容易感觉到四肢冰凉;压力过大。长期精神紧张,疲劳、身体衰弱时,也容易手脚冰凉。

手脚冰凉的人该如何调理呢?

1、坚持热水泡脚

中医认为,手脚冰凉多是由于经络不通畅所致,搓手、跺脚、抱暖水袋、早晚泡手泡脚等方法,都能促进末梢循环,从而畅通经络让手脚回暖。泡脚是缓解手脚冰凉一个十分有效的方式,有助促进末梢血液循环,驱散寒意。每天可以让水浸过脚踝,在40度左右的热水中浸泡20分钟。

一入秋冬手脚冰凉是怎么回事?该怎么调理?

2、注意保暖

平时一定要注意保暖,切忌为了漂亮而减少衣物,也不要穿过于紧的衣服,否则会阻碍血液循环。

手脚冰凉的人穿着纯棉袜有利于保持脚部干爽舒适,平时还要特别注意腿、脚的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。

一入秋冬手脚冰凉是怎么回事?该怎么调理?

3、少吃寒凉

手脚发凉者远离“寒“,少吃生冷食物,如凉皮、冰激凌等。秋季主阴,达到阴阳平衡应少吃冷食以及辛辣、油腻等重口味的食物,但过于烫嘴也会对肠胃造成反常刺激,以温为主。

5、补气血调理

阳虚体质的人,日常多吃一点温补壮阳、补气血的食物,例如茯苓黑米糊。茯苓黑米糊的配方是黑米、山药、芡实、茯苓、黑豆、豌豆、覆盆子等。黑米具有很好的补血功效,可滋阴补肾、健身暖胃、益气活血;山药益肾气、健脾胃,具有健脾补虚之功效;黑豆可改善贫血;茯苓、覆盆子则可以益肾壮肾。此方可实现气血双补,改善阳虚体质,气血充足,阴阳平衡,阴阳之气可相互贯通,手脚冰凉的状况就能得到改善。

一入秋冬手脚冰凉是怎么回事?该怎么调理?

温馨提醒:如果你也有这方面的烦恼,不妨积极试试上面的方法。另外,秋季的饮食与锻炼更需要注意,即使天气再冷,也记得要按时吃饭,积极锻炼,只有这样,才有利于身体健康,远离手脚冰凉等此类疾病。

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