便秘腹胀不可怕,日常多吃这5类食物,便秘不会再来

生活中难免会因为便秘症状的出现导致排便不畅,有时便秘时间太长,肛门位置还会在排便时出现疼痛以及流血症状。对于便秘腹胀症状需要及时缓解,为了身体健康着想,最好从饮食上面入手,因为药物治疗对身体会造成伤害,因此需要控制好个人饮食,多吃促进肠道蠕动,改善便秘腹胀的食物,对身体健康有积极作用。

便秘腹胀不可怕,日常多吃这5类食物,便秘不会再来

便秘腹胀,适合进食哪些食物帮助改善呢?

1、南瓜是常见的蔬菜,因为含有较多的果胶物质以及维生素,因此适合便秘患者进食,平时可以多喝南瓜粥来调养身体。南瓜中的果胶对人体的肠道黏膜有很好的保护作用,进食南瓜之后可以减少食物对肠道的刺激,因此便秘患者适合每天食用南瓜粥,起到改善便秘的作用。

2、芝麻糊不仅可以饱腹,补充营养物质,还能够润肠通便,益气养阴,滋养肝肾,最适合产后便秘的人食用。芝麻糊适合在早晚空腹时进食,对人体健康大有好处。

3、番薯是许多人喜爱的食物,不仅口感香糯,而且富含营养物质。进食番薯能够润肠通便,生津止渴,益脾补气。经常有便秘症状的人,适合多进食番薯来改善便秘症状,许多产妇在生产之后也会出现便秘,应该多吃番薯改善,同时补充多种营养物质。

便秘腹胀不可怕,日常多吃这5类食物,便秘不会再来

4、桑葚作为生活中常见的食物,一般在春季产量较多。桑葚的营养价值高,而且能够缓解便秘症状。对于经常便秘,大便难解的人来说,每天进食适量的桑葚,不仅可以补充维生素,还可以促进排便,有效缓解便秘症状。另外桑葚中还含有丰富的微量元素以及矿物质,对人体健康十分有利。

5、香蕉不仅香甜可口,而且对人体健康帮助大。经常便秘的人进食香蕉可以促进肠道蠕动,有效改善便秘,作为公认的通便水果,香蕉可以清肠热,对于上火引起的便秘有很好的改善效果。

便秘腹胀不可怕,日常多吃这5类食物,便秘不会再来

便秘腹胀不可怕,最难得的就是需要坚持饮食上面的改变,日常生活中,还可以多进食新鲜的蔬菜和水果,必要时增加饮水量,对便秘腹胀症状有很好的改善效果。

赞 (0)

评论 0

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址