肠动力不足导致便秘怎么办?多吃这些食物,润肠又通便

便秘是许多人都有的症状,常常受到便秘的影响,在排便过程中十分吃力。有时患者三四天都没有排便,长期下去会导致肠道中积聚大量的毒素,容易诱发肠癌,因此需要及时改善便秘症状。对于肠动力不足引起的便秘,可以通过饮食帮助调节,进食刺激肠道,促进肠道蠕动的食物能够改善这种情况。

肠动力不足导致便秘怎么办?多吃这些食物,润肠又通便

一般来说,以下几种食物能够改善肠动力不足引起的便秘:

1、番薯是最为常见的食物,具有补脾益气,生津解渴,宽肠通便等功效。经常大便秘结或者产后便秘的人可以使用,可以当做主食。番薯富含营养物质,几乎所有人都可以食用。

2、芝麻糊不仅可以饱腹,补充营养物质,还能够润肠通便,益气养阴,滋养肝肾,最适合产后便秘的人食用。芝麻糊适合在早晚空腹时进食,对人体健康大有好处。

3、南瓜含有丰富的维生素以及果胶,产后可以和一些南瓜粥调养身体,缓解便秘。南瓜中的果胶物质可以保护肠道黏膜,避免食物对肠道过度刺激。每天早晚都可以喝南瓜粥,有润肠通便的功效。

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4、香蕉性寒,具有清肠热,养阴润燥,生津解渴等功效,可以润肠通便,促进患者肠道蠕动,加速排便。进食香蕉最好是生吃,对于胃部寒凉的人来说不宜多吃。

5、水果中的桑葚有润肠通便的奇效,十分适合肠动力不足便秘的人进食,每天可以进食适量的桑葚,帮助患者排便的同时,摄入足够的微量元素以及营养物质,有利于患者身体健康。

6、补充大量水分可以有效促进肠动力不足患者排便,缓解便秘。对于肠动力不足引起的便秘,一定要多喝白开水,或者在白开水中加入少量的盐分,可以起到润肠通便作用,促进体内毒素以及废物及时排出。

肠动力不足导致便秘怎么办?多吃这些食物,润肠又通便

7、许多人在生活中疏忽了绿色蔬菜的摄入,大鱼大肉含有丰富的蛋白质,却几乎没有膳食纤维或者纤维素,容易加重便秘。生活中要注意饮食均衡,多摄入绿色蔬菜,可以补充大量膳食纤维,促进肠道蠕动,帮助缓解便秘症状。

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