痛经吃什么水果能缓解不适?经期吃水果还要注意仔细挑选

对于女人来说如果经期出现痛经的话那简直是一件很痛苦的事情,轻微的痛经还可以忍受,有的女性严重的痛经简直忍无可忍。痛经的原因很多,如果出现严重的痛经要及时去检查治疗,经期抵抗力会下降,这个时期要补充足够的营养来增强抵抗力。痛经吃什么水果好?

痛经吃什么水果能缓解不适?经期吃水果还要注意仔细挑选

一、缓解痛经的食物

女性的痛经一般出现将近来月经前以及月经期间,少数部分女性也有经期刚过出现痛经的表现,痛经的表现为小腹部疼痛,有的也会出现腰部疼痛,严重的痛经会出现恶心,呕吐,头晕,冷汗,更严重的话会昏厥,影响正常生活,这个时候可以吃苹果,葡萄,梨,番茄,红枣,桃,樱桃等含有维生素C,铁质,钙等营养元素,这些物质可缓解痛经的表现,经期可以适量吃这些水果。

二、经期解躁的食物

众所周知,女性在经期一般容易暴躁,仿佛看什么都容易烦躁,这是女性正常的生理表现,周围人要理解包容,这个时候可以吃点龙眼,核桃,莲子,红枣等食物,这些食物可以改善内分泌失调,有利于安神,对弱神经以及经期烦躁有缓解的好处。

痛经吃什么水果能缓解不适?经期吃水果还要注意仔细挑选

三、经期补血的食物

对于女性来说每个月要供给经血一部分血,所以平时补血很重,补血最好的食物有红枣,荔枝,番茄,草莓等含有丰富的铁质,氨基酸以及维生素等营养元素,含有造血红蛋白的元素是人体必不可少的元素,人体容易吸收,吃补血食物避免出现体虚以及低血糖的现象,另外,红糖水补血效果也很好。

四、经期护肤水果

女人的皮肤在经期不如平常好,可能会出现痘痘,斑点,有的人皮肤还会发黄,看起来气色不好。这个时候可以吃一些水果来改善,改善皮肤的水果有芒果、猕猴桃、橙子、香蕉等。芒果跟猕猴桃属于寒性要少吃,吃香蕉不要空腹吃,延缓女性衰老的营养元素有维生素C跟维生素E,多吃含有这些元素的蔬菜瓜果。

痛经吃什么水果能缓解不适?经期吃水果还要注意仔细挑选

了解痛经吃什么水果好以后我们来了解下经期禁忌的水果有什么,女性在经期不能吃寒性的水果,寒性的水果有西瓜,西瓜水分五,含有糖分跟氨基酸,可以解毒消暑,可西瓜是寒性的水果。还有一些寒性的水果有香瓜,柿子,柚子,杨桃,罗汉果等。

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