晚上容易睡不着?这几个原因在导致你失眠,赶紧揪出来

随着人们生活压力不断增大,拥有一个好的睡眠变得越来越艰难。然而,很多人即使感觉身体很疲惫,却也很难入睡,或者睡眠质量很差。睡眠与人的健康息息相关,那导致睡眠障碍的原因都有哪些呢?

晚上容易睡不着?这几个原因在导致你失眠,赶紧揪出来

一、身体疾病的影响

如果患有心脏病、肾病、哮喘、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、脑疾病等,就很容易造成失眠。

二、生理问题的影响

环境的改变会让人的生理产生变化,比如乘车、船、飞机时,会对周围环境有不适应感,从而导致人难以入睡。此外,卧室内的强光、噪音和温度也会导致人失眠。

三、心理、精神问题的影响

焦虑、烦躁不安、不愉快的情绪,也是导致睡眠障碍的一个重要因素。值得注意的是,人在生活中难免会遇到打击和挫折,在差强人意的环境下人会产生消极心理反应。进而会引起神经系统的异常,造成大脑功能障碍,从而导致失眠。

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四、对失眠的恐惧感导致的失眠

很多人对于睡眠的期望值很高,认为睡得好就可以远离生病,睡不好就会容易生病。在这样的心理作用和对睡眠过分迷信的双重压力下,也会容易导致睡眠障碍。

五、服用药物和其他物质的作用

很多药物会对人的神经中枢有促进兴奋的作用,比如说减肥药苯丙胺等。而长期服用安眠药入睡的人如果没有安眠药,也会导致失眠、睡眠浅、噩梦多的情况出现。生活中的茶、咖啡和可乐等饮料含有咖啡碱,在睡前饮用也会造成睡眠障碍。

晚上容易睡不着?这几个原因在导致你失眠,赶紧揪出来

睡眠对于一个人的生活和健康很重要,只有拥有好的睡眠,第二天才能够拥有充沛的精力去参与学习和工作。因此,为了能够有一个好的睡眠,人们在白天的学习工作中应该要学会劳逸结合。懂得适当给身体放松,不要给自己过大的思想矛盾和精神负担。如果患有影响睡眠障碍的疾病,也应该及时到医院就医,这样才能拥有良好的睡眠质量。

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