气血不足就要补,除了饮食调理,这些方面也得多加注意

气血对女性来说是非常重要的,要是气血不足的话很容易引起脸色发黄,身体疲惫等一些情况,人看起来也会很老。因此,在平时生活中女性一定要经常性的补气血。特别是在月经之后,因为月经期间女性体内很多铁元素会流失,这样就会造成短时间的气血虚的情况。那么,女人要补气血的话,吃什么比较好呢?

气血不足就要补,除了饮食调理,这些方面也得多加注意

女人要补气血,吃什么好?

1、多吃一些含有铁元素、高蛋白以及维生素B12比较丰富的食物,特别是一些含铁元素比较高的食物更是要多吃,比如猪肝、红枣、鸡蛋、海带、红色肉类食物。其次,一些含有蛋白质比较高的食物也可以多吃,比如说虾、牛奶以及鱼类食物。当然,平时一些蔬菜水果也需要多吃,这样才能保证维生素的摄取量,不过可以多吃含有维生素C的食物,因为维生素C能加快人体造血的速度。

气血不足就要补,除了饮食调理,这些方面也得多加注意

2、多吃一些性平温热性的食物。因为女性出现气血虚的时候就会出现脸上发白或者是发黄的情况,所以多吃这类食物是可以起到补气血的效果。温补性的食物在日常生活中也是比较常见的,比如说党参、当归、黄芪等。一般炖汤的时候可以选择适当的加入一些温补性的食物,这样不仅能补气血,而且还能改善身体体质情况。

3、平时可以选择吃一些补气血的食谱,比如说当归红枣排骨、红枣汤、当归乌鸡汤等等。食谱补气血的速度会比较慢一些,要是想快一些的话,可以适当的吃一些补铁之类的口服液。不过,在选择这些口服液的时候最好是咨询一下医生会比较好一些,这样也比较安全。

气血不足就要补,除了饮食调理,这些方面也得多加注意

值得注意的是,女人补气血其实除了在饮食上进行改善之外,平时还需要多锻炼身体,多做一些有氧运动。当然,平时的心态和心情也是非常重要的,要是心情变动很大的话,对人体的器官的影响也是非常大的,这样在一定的程度上是会影响到气血的状况。此外,女性还需要养成一个规律的生活习惯,比如说睡觉时间、早餐时间等等。只要在平时生活中做到生活规律,饮食正常,那么女性补气血的效果会很明显,后期也不会经常性的出现气血虚等一些情况。不过,女性在补气血期间尽量不要吃一些辛辣刺激性的食物,一些含有咖啡因的食物也需要尽量少吃。

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