这7个小妙招,或能有效缓解孕后期腰疼症状,值得一试

随着怀孕周数增长,孕妈妈的肚子会越来越大,身体也会变得越来越笨重,尤其孕后期容易出现腰疼或者腿疼等症状。如疼痛症状比较严重,也会让孕妈妈非常困扰,最好采用一些方法来缓解和治疗。那么,孕后期腰疼的原因以及缓解方法是什么呢?

这7个小妙招,或能有效缓解孕后期腰疼症状,值得一试

总结认为,孕后期腰疼的原因主要有以下几种:

1、孕后期胎盘体积以及羊水的数量增多,导致腰椎受到压迫并且负重过大,是导致孕后期腰疼的主要原因之一。

2、怀孕期间,体内激素水平出现较大变化,可导致骨盆韧带松弛从而引起不同程度的腰疼症状。

3、准妈妈体质本身比较差,平时运动不足和总是躺着也会引起孕后期腰疼。

孕后期腰疼可以通过这些方法缓解:

1、孕后期腰疼时可以在腹部佩戴专用的托腹带,以支撑其腹部,减少对腰部的压迫,从而起到缓解腰痛的效果。但佩戴时也要注意选用合适的尺寸和力度,以免压迫到腹部。

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2、在平时站着或坐着的时候要采取正确姿势,比如站着的时候最好把两腿微分,后背伸直,挺起胸部,不要总是用一条腿站着或者扭曲身体站着,也可以适当的用手托着腹部或腰部,同样能减轻腰部的压力。坐着的时候同样要挺直腰部,可以把后腰垫上腰枕,起到支撑效果。

3、平时不能总是躺着不动,而是应该适当进行运动,也可以适当进行一些可以强壮身体和腰部的运动,比如体操或游泳。但是,应该根据自身的体力进行锻炼,不能过度锻炼。

4、孕后期应避免睡太软的床,因为床太软会导致腰部得不到支撑而下陷,睡醒之后容易引发或加重腰痛。

5、在平时站起来或者坐下的过程要缓慢,不要过快,并且最好先扶着稳固的助力物体,可以更好的防止孕后期腰疼症状加重。

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6、平时要选择要选择宽松的衣服和比较舒服的鞋子,千万不能不穿高跟鞋,鞋跟最高不要超过四公分。

7、平时应多吃一些营养丰富的食物,比如富含蛋白质、钙质、各种维生素的食物都能强壮身体,减轻孕期出现的腰疼症状。

孕后期腰疼的准妈妈平时除了通过上述方法缓解和防治腰疼之外,还可适当对腰部进行按摩和热敷,同样起到一定的缓解效果。如疼痛症状非常严重,最好去医院做一下相关检查。

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