脾胃吸收不好,吃什么可以改善?推荐这4类,别错过了

脾胃是人体后天之本,人们进食后需要依靠脾胃吸收食物和输送营养。一旦脾胃处于吸收不好的状态,人们进食食物后就不能充分地将营养吸收和输送,很容易引起贫血、抵抗力下降等情况,对人体健康带来不同程度的负面影响。那么,脾胃吸收不好吃什么可以改善这种情况呢?

脾胃吸收不好,吃什么可以改善?推荐这4类,别错过了

脾胃吸收不好,吃什么可以改善?

1、多吃黄色食物。中医认为,五行对五脏,脾胃属土,滋养脾胃需要多吃黄色食物,例如小米、南瓜、黄豆、玉米、木瓜等等。同时,大部分黄色食物都是容易消化的食物,也具有丰富的营养价值。多吃黄色食物不仅仅可以提供充足的营养,也能够滋养脾胃,提高脾胃的消化能力。

2、多吃营养粥。许多人处于脾胃吸收不好的状态时,也会出现脾胃问题,提高脾胃吸收能力前一定要强化脾胃健康。人们可以多吃有营养的粥,一方面可以保护脾胃,提高消化能力,另一方面更好地将营养物质运输到全身。生活中,多吃莲子杏仁粥、小米淮山粥、南瓜粥等等。但是,胃部是一个用则进、不用则退的器官,容易消化的粥类不宜每餐食用,否则反而会降低胃部消化,建议每天吃一顿即可。

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3、多吃护胃食物。引起脾胃吸收不好有可能是脾虚,有可能是脾胃功能弱,多吃增强脾胃功能、保护胃部的食物可以增强脾胃的吸收功能。在日常生活中,许多食物都可以帮助人们养胃健脾,例如,山药、大枣、莲子等等。在烹饪养胃健脾食物的时候,可以将多种食物巧妙搭配,增加口感和营养价值,例如山药莲子粥、大枣莲子粥、银耳莲子汤等等。

4、多吃新鲜水果。水果含有丰富的维生素、花青素等营养元素,多吃新鲜水果可以给人体补充足够的营养元素,可以增强人体抵抗力,还能够滋养脾胃。水果各自的特性,脾胃吸收不好的人群建议少吃凉性水果,可以多吃平性或者温性的水果,例如龙眼、葡萄、大枣等等。

脾胃吸收不好,吃什么可以改善?推荐这4类,别错过了

脾胃是人体十分重要的消化器官,许多人因为饮食习惯不规律、作息习惯不规律、容易动怒忧思等因素给脾胃带来了伤害,造成了脾胃吸收不好的情况。改善脾胃吸收不好的情况,一方面需要改善个人的饮食习惯和生活习惯。另一方面,从膳食方面入手,多吃促进人体吸收、护胃健脾的食物。

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