养生专家杨力:如果你有失眠,送你两个特效穴位和食疗方!

中医认为,心主神志。睡眠的问题归心管,一旦人气血不足、心气虚弱,就会出现失眠症状。另外,还有一些人长期心情不愉快、情绪不舒畅,导致身体里肝郁 气滞。一旦气机不顺畅,在身体内壅滞,不能到达该到的地方,就会化火扰心。

中医认为,胃不和则卧不安。人的胃肠失调也会导致气机失畅,进而内扰心神。平日里在神门、心俞穴上艾灸,能够调节脏腑功能、平衡阴阳、养心安神,从而改善失眠症状。接下来就给大家具体讲一讲。

1、温和灸神门穴

方法:取坐位。点燃艾条,选择合适的距离,在神门穴上温和施灸,每次10-15分钟,每日1次。

功效:主治心悸、失眠、神经衰弱等症状。

取穴原理:神门穴有益心安神、通经活络的作用,能够有效促进睡眠。

神门穴

位于腕前区,腕掌侧远端横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧缘

2、隔姜灸心俞穴

方法:患者取合适体位。选择新鲜的老姜,切成 0.3 厘米厚的薄片,在姜上扎小孔。把姜放在心俞穴上,将艾炷放在姜片上,点燃,小心施灸5分钟。

功效:安神,催眠。

取穴原理:艾灸心俞穴,有安定心神、催眠的功效,可调理心神不宁引起的失眠。

心俞穴

位于上背部,第5胸椎棘突下,后正中线旁开1.5寸。

3、桂圆莲子汤:安心神,促睡眠

材料:桂圆30克,芡实50克,薏米40克,莲子、百合、沙参、玉竹各 20 克,红枣 4 个,冰糖适量。

做法:

1. 薏米洗净,放入清水中浸泡 3 小时;其他材料洗净备用。

2. 煲中放入芡实、薏米、莲子、红枣、百合、沙参、玉竹,然后加入适量清水,大火煮沸,转至小火慢煮 1 小时,再加入桂圆肉煮 15 分钟,加入冰糖调味即可。

功效:益心脾,补气血,安神助眠。

4、糯米小麦粥:消除心烦,促进睡眠

材料:糯米、小麦米各 30 克,花生仁 15 克。

做法:

1. 小麦米、糯米分别淘洗干净,小麦米用水浸泡 1 小时,糯米用水浸泡 4 小时;花生仁洗净,用水浸泡 4 小时。

2. 锅置火上,倒入适量清水烧开,放入小麦米、花生仁大火煮沸,再放入糯米,转小火熬煮 30 分钟,至米烂粥熟即可。

功效:除烦助眠功效良好,适合于心烦气躁、睡眠不佳者。

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