老年人睡不着怎么办?可以吃6种食物来调理,简单有效

每当夜晚到来,老年人就容易犯困,而真的睡觉了之后,又很容易醒过来。好的睡觉状态对于老年人也是很重要的,他们的身体进入了衰老的加速阶段,而睡觉是恢复身体体力,延缓衰老的最好的自然方式,所以提高老年人的睡眠质量刻不容缓。

老年人睡不着怎么办?可以吃6种食物来调理,简单有效

老年人总是爱失眠,赶快吃这6种健康食物来调理!

第一种是温牛奶

身体是喜欢温暖的,牛奶又是一种很好的补钙和促眠的食物,因此老年人每日能够喝一点温牛奶,既能够很好的帮助提高睡眠质量,还能够补充大量的钙和其他养分,增强老年人的体质。

第二种是香蕉

香蕉蕴含着一种能够催眠的物质,经常吃香蕉,还能够代替安眠类的药物,而且香蕉中还能够有通肠的功能,老年人肠胃功能不太好,多吃香蕉还能避免便秘的可能。

老年人睡不着怎么办?可以吃6种食物来调理,简单有效

第三种是菊花茶

菊花下火,还有不错的镇定的功用,休息前喝一点菊花泡的茶,能够起到很好的放松作用,让神经能够平静下来。而且,老年人在冬天吃很多肉的季节里,很容易上火,喝点菊花茶还能够泻火,有利于身心健康。

第四种是马铃薯

马铃薯就是土豆,它蕴含着一种酸,有着消灭色氨酸的作用,这种色氨酸是一种能够让我们处于兴奋,阻止我们睡眠的东西。所以吃点土豆也能很好的起到帮助睡眠的作用,可以将土豆碾碎,混合在温牛奶里一起吃,效果更加明显,还能有饱腹作用。

第五种是蜂蜜

蜂蜜含有很高的营养,它含有一种能够帮助我们睡眠的物质,这种物质能够给我们的大脑发出信号,减少进食素的分泌。可以在温水或者牛奶中混入一点蜂蜜喝。

老年人睡不着怎么办?可以吃6种食物来调理,简单有效

第六种是燕麦片

晚上饿的情况下,可以选择吃一点燕麦粥。燕麦中有催眠的物质,能够让我们的有机体制造出更多的褪黑素。注意的是睡觉之前不要吃太多的东西,小半碗就可以了,直接干嚼燕麦效果会更明显。

老年人的身体比不上年龄小的人,更需要睡觉来恢复体能,因此睡觉对他们是非常重要的。有数据显示,年龄越大,需要依靠睡觉来休养的时间更长。恰当的锻炼,食材上的科学选择,能够让老年人获得一个不错的睡眠。

赞 (0)

评论 0

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址