高血压患者喝水有讲究,最适合喝水的几个时间段,赶紧记下来

水是生命之源,我们身体的正常运转离不开水的协助,人的身体在七天没有摄入任何水分的话,就会导致因为血液休克而死亡。很多慢性病也跟水喝的多少,喝什么水,在什么时间喝直接相关。

高血压患者喝水有讲究,最适合喝水的几个时间段,赶紧记下来

比如高血压患者如果能掌握一些喝水的技巧,是可以有效地控制高血压的。很多人认为,早上喝一杯盐水有助于健康,其实盐是不适合高血压的人。因为盐水中的钠元素会让高血压升高,只能给体内的肾脏增加负担。因此对于这类的病人,早上起床之后喝一杯温开水就可以了。

而糖尿病患者,在喝水时则要避免喝果汁,因为水果中的含糖量都很高,对于正缺水的机体来说,非但没有补充水分的作用,反而会越喝越渴。最重要的是会瞬时增加血糖的含量,很不利于糖尿病患者健康。

高血压患者喝水有讲究,最适合喝水的几个时间段,赶紧记下来

除了糖尿病和高血压,肾结石患者也要注意每天水的摄入量。每天应喝水2000-3000毫升,相当于10-12杯水。在气候炎热的季节或大量运动、出汗后更应多饮水,避免尿液过分浓缩,防止尿中晶体沉积。

那么除了喝什么水有讲究,什么时候喝也同样很关键:

1、饭后要喝水:当我们进食完食物,肠胃同样的也在大量的工作,为了给让肠胃减轻负担,就可以喝杯水,帮助我们促进肠胃的消化吸收。

高血压患者喝水有讲究,最适合喝水的几个时间段,赶紧记下来

2、早晨睡醒要喝水:人体经过一晚上的睡眠,身体中的水分已有大部分被代谢掉,血液黏稠度较高,此刻需要通过饮水来冲淡血液黏稠度。应当饮用一杯约100~120ml的温开水,以冲淡血液黏稠度。

3、睡觉前要喝水:睡觉前半小时要去喝水,这样做是为了防止夜里水分流逝之后血液变得粘稠。如果喝水时间和睡觉时间距离太近,可能会增加夜尿的发生,从而对睡眠质量咋成了影响就不好了。

高血压患者喝水有讲究,最适合喝水的几个时间段,赶紧记下来

最后爆炸营养课堂的营养师提醒大家:最身体最好的水就是温开水, 既可以为咽喉口腔补充水分,还有利于消化液分泌,降低泌尿系统结石的风险,对身体健康多有益处。</p

赞 (0)

评论 0

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址