人每天应该睡几个小时?这3类人群,需求长短不一

睡眠对每个人都是非常重要的,在这个过程中人体的器官需要进行修整,进行新陈代谢,把身体里面的有害物质排出体外,将人体所需要的营养物质送到所需要的地方,所以人一定要睡觉,那么要睡多久时间呢?睡多少时间对身体才是最好的呢?今天我们就来讨论一下这个问题吧。

不同年龄阶段因为身体状况的不同,睡眠的时间也就不一样,大家经常听到的一个说法应该就是每天睡八个小时是最好的,其实并不是每个人都适合睡八个小时,下面我们就来看一下具体的情况吧。

人每天应该睡几个小时?这3类人群,需求长短不一

1、成年人每天睡八个小时左右

成年人工作压力是比较大的,每天工作至少要八个小时左右,所以缓解压力的时间需要比较的长,八个小时是比较合适的一个时间。晚上大概睡七个小时左右,然后中午吃完晚餐之后可以休息一个小时左右,这样就会更有精力面对下午的工作,整个人的精神状态会更加的好,睡午觉的时候最好给自己营造一个比较好的环境,比如说要在通气、没有强烈光线的地方,有条件的话尽量躺着睡觉,这样睡眠质量会比较好。

人每天应该睡几个小时?这3类人群,需求长短不一

2、13岁以下的少年儿童每天要睡九个小时

年纪比较小的青少年因为身体并没有发育完全,所以需要睡眠的时间还是比较长的,大概要比正常 成年人的睡眠时间多一个小时左右,这样有利于青少年的发育与成长,很多的小孩子就是在睡觉的时候长高的,在这个时候也要注意给孩子补充一点营养物质,这样效果就会更好,九个小时时间是刚刚好的,不要太长了,不然就会形成慵懒的习惯,经常睡觉也会导致身体肥胖的,大家要注意一下哦。

人每天应该睡几个小时?这3类人群,需求长短不一

3、60岁以上的老年人每天睡六个小时左右

我们经常会觉得家里面的老人早上很早就起床了,这是因为老年人的睡眠时间其实是不用太长的,大概每天六个小时左右就可以了。很多的老年人会被失眠以及浅眠所困扰,晚上经常出现睡不着或者是经常醒来的情况,因为老年人的大脑在慢慢的退化,所以睡眠质量不是很好。老年人不需要做太多的体力或者是脑力活动,所以不要睡太久的时间,六个小时就可以了,不然会导致老年人行动迟钝,严重的会出现老年痴呆。

赞 (0)

评论 0

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址