想要增强肾功能?教你4招,肾脏一天比一天健康

肾脏是人体的重要器官之一,与心肝脾肺并称为五脏。肾的主要作用是调节人体水平衡以及排出身体废物,除此之外,还可以分泌重要的身体激素。由此可见,肾脏对人体的意义十分重大,因此养生中也把肾脏作为重点保护对象。

想要增强肾功能?教你4招,肾脏一天比一天健康

如何做才能有效的保护肾脏,增强肾功能呢?

1、多喝水

我们常听人说,多喝水对身体好。水是生命之源,它对人体的肾脏更是重要。人体的肾脏肩负着代谢身体废物的重大责任,要通过血液循环过滤,排出代谢废物,这就需要人体摄入一定量的水分,因为如果水循环不佳,肾脏难以生成尿液,这样一来代谢的任务就难以达成,并且还会增加肾脏的负担。

但是需要注意的是,如果饮水量过多,对肾脏也会造成伤害,这样就会不停地产生尿液,肾脏得不到休息,从而受到损伤。一般认为成年人一天可以摄入水量1500ml-1800ml左右,大约相当于三到四瓶矿泉水的量。如果不知道如何分辨自己是否缺水,不妨看一下自己的尿液是否变黄,如果变黄了说明你的饮水量还不够。

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2、饮食清淡

在饮食方面,肾脏也会受到一些食物的影响,例如一些高蛋白的食物以及食用盐,这些食物都是要经过肾脏过滤的,过多的蛋白质和氯化钠都会给肾脏带来负担,所以饮食尽量清淡,建议每天用盐量不要超过6克,老人要控制住4克以内,此外,合理的食用高蛋白食物,不能一口气吃太多。

3、不盲目吃补药

补肾想必大家都听说过吧,很多朋友都会有意无意的寻求一些补肾方法,并加以利用,甚至有些人选择购买保健产品来补肾。但其实并非每个人都需要补肾,首先一定要有中医上讲的肾虚、肾亏的症状才需要补肾,如果本身健康的情况下还要胡乱吃补药,肯定会对身体产生不利影响的。另外,有些保健品的作用及副作用并不明确,如果想要补肾尽量选择专业的中医师寻求意见。

想要增强肾功能?教你4招,肾脏一天比一天健康

4、控制好血压、血糖

血液系统遍布全身,影响着人体的各个器官。肾脏的过滤需要通过血液循环进行,如果高血和血糖过高的话,势必肾脏会受到一定的冲击和破坏。据了解,高血压的患者更容易产生肾脏病变、肾功能不全以及性功能下降甚至是阳痿。

积极的治疗高血压、高血糖症可以有效地减少肾脏受到的伤害,改善肾功能,提高身体代谢能力以及性能力。

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