运动后手抖是怎么回事?这4个方法,帮你快速缓解

在这个全民运动的时代,大家都陆续加入到运动的行列,不过运动一定要循序渐进。很多人的运动后,会出现各种不同的问题,很多人运动完手会不停的发抖,为何运动后手会发抖,运动后手抖该怎么办。

运动后手抖是怎么回事?这4个方法,帮你快速缓解

运动后手抖是怎么回事?

1、突然运动导致

有很多人在平时不喜欢运动,就会导致身体变得肥胖。发现的时候已经为时已晚,突然要开始运动,就像打篮球等,就会让自己的胳膊肌肉产生不适应,突然加大运动量,就会产生手抖的状况。

2、运动强度过大

我们在运动的时候手部会充血,假如运动量过于大,就会对手部的肌肉超负荷,让自己的手部肌肉处于疲惫的状态,这样就会导致手不由自主的颤抖。

运动后手抖是怎么回事?这4个方法,帮你快速缓解

3、运动产生大量乳酸

人们在做了大量运动后,身体肌肉中会产生大量的乳酸,在短时间内无法通过血液给排出去,在运动后并没有及时给肌肉进行放松,都会对手部肌肉造成影响,引起手抖。

4、流失钙质、镁等元素导致

在运动的时候,我们体内会流失大量的镁和钙等矿物元素。镁元素可以协调神经,钙和镁在一起能对我们身体起到镇定的作用。运动就会流失很多钙、镁等元素,会对手部产生影响,导致颤抖或疼痛。

运动后手抖是怎么回事?这4个方法,帮你快速缓解

运动后手抖怎么办?

1、活动双手

在我们每次做完运动后,需要对手部做伸展放松活动。可以做几组最简单的动作,伸开双手,做开合的动作,这样连续做几次,充分活动手部关节和肌肉。加速手部血液循环,这样可以很好地缓解手抖。

2、热水泡手

运动完,如果手抖很严重,我们还可以用热水来泡手,这样不仅可以放松手部的肌肉,而且还可以很好地缓解手部疲劳,帮助抑制手抖。

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3、按摩手指

做完运动后,我们可以按摩手指,通过转圈的方法,按摩手指的关节,并对手指指尖进行拉缇,对每个手指都要按摩到。

4、按揉手掌

用左手大拇指从右手手腕到指尖按摩,从手腕到每个手指的指尖,两个手交替进行。另外,我们还可以按捏虎口及手指的根部,手法一定要轻,下手太重,容易伤到自己的手指。在运动完,如果出现手抖的情况,我们也不要慌,可以通过很多办法来缓解手抖。运动需要慢慢的来,一定要循序渐进。

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