晚餐是减肥最佳时,坚持吃这3种“甩脂”食物,消除脂肪又养生

最近常常听姐妹们抱怨说减肥太难,减肥真的有那么难呢?其实也并不难。曾经我也是肥胖一族,也曾受肥胖之苦,为了减肥,我还曾想过吃减肥药,可是又不敢拿自己的身体开玩笑,毕竟减肥药会对身体造成一定的伤害,所以还是不敢尝试。

后来,多亏报考了营养师培训班,在上课期间,从老师那学到了很多的健康养生知识,其中就有关于减肥方面的知识。老师说减肥其实不难,只要做到两点,一是管得住自己的嘴,二是迈得开自己的腿,只要做到这两点,减肥就是很轻松的事情了。

晚餐是减肥最佳时,坚持吃这3种“甩脂”食物,消除脂肪又养生

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另外,减肥期间要特别注意晚餐,因为晚餐是减肥的最佳时。于是我按照老师的方法,两个月我从138斤,成功减到102斤,瘦身成功,真的非常感谢老师的无私受教。那么晚餐吃什么比较好呢?下面为大家介绍3种最佳减肥晚餐。

晚餐是减肥最佳时,坚持吃这3种“甩脂”食物,消除脂肪又养生。

1、菠菜大米粥

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食材:菠菜、大米

做法:先把大米煮成粥后,再将切碎的菠菜放入粥中,搅拌均匀,加热至粥沸腾加少量盐即可。

菠菜有利于五脏,能够减轻肠胃燥热,调节体内湿气,减轻口渴症状,润肠解燥,大便不通及有痔疮的人,应该常吃菠菜,可以护养窍穴,通利肠道。大米具有补脾、和胃、清肺的功能,对于肠胃功能较弱者非常适用。两种食物相结合,可以润燥滑肠,能有效清除体内的毒素,达到减肥的效果。

2、牛奶燕麦片

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食材:牛奶、燕麦片

做法:先将水烧开后加入燕麦片进行搅拌,煮到燕麦片熟透,变软,加入牛奶煮沸即可。

牛奶营养丰富,是老幼皆宜的营养食品,可以生津润肠,防止便秘。燕麦片作为一种保健食品,保健又饱腹,几乎成为最佳的主食。燕麦片有充饥滑肠的功效,越来越多的人选择食用。燕麦片有充饥滑肠的功效,对于胖妹子来说,充饥就算了,滑肠确实有很大的吸收力的。滑肠,即润滑肠道,增加肠动力,加快排除体内毒素,减少宿便给身体带来的伤害,降低脂肪,体重数字下降。

3、芹菜粥

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食材:芹菜、大米

做法:先把水烧开后,放入大米煮成粥,然后把切碎的芹菜放入粥里面煮沸加点盐即可。

芹菜是纤维素含量很高的蔬菜,常食芹菜有助于缓解便秘,起到润肠通便的作用。尤其是对于便秘人群,建议平常多吃芹菜。另外,芹菜还具有抗癌、降血压的作用。大米具有补脾、和胃、清肺的功能。芹菜粥可以降低脂肪,还可以抗癌。

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想要用来减轻体重,降低脂肪的朋友可以每天服用这3种佳肴。另外一定要迈开自己的腿,如果你不运动,那么吃这些对减肥效果就不明显。生命在于运动,为了身体,为了健康,为了长寿,即使不是为了减肥,大家都应该动起来。

减肥靠的是毅力,靠的是坚持,晚餐是减肥最佳时,坚持吃这3种“甩脂”食物,想不瘦下来都难!

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