为什么有人能很快降血脂?无非是一日三餐,都在用这4个秘诀

生活中,许多人患上了高血脂症,其血液中胆固醇以及甘油三脂水平增高,就容易导致血液变得浓稠,可能会出现血管堵塞症状。因此,平时需要通过合理的措施来降低血脂,防止血脂过高引发健康问题。那么,经常锻炼身体是否可以降低血脂呢?

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经常锻炼可以降血脂吗?

一般来说,经常锻炼对血脂水平的稳定有帮助,高血脂症患者通过运动的方式可以降低血脂。原因在于,运动的过程中,人的身体循环以及代谢速度会加快。特别是血液循环速度会加快,而且血管会扩张,有利于血脂的降低。加上运动会消耗许多能量,体内的能量以及脂肪物质被消耗,可以降低血脂,从而改善高血脂症。

因此,患有高血脂的人适合通过锻炼的方式来改善病情。但在运动过程中,需要注意运动的强度,防止经常剧烈运动引发其他不良症状。适宜的运动强度一般是运动后的心率控制在个人最大心率的80%左右,一般以慢跑、跳绳、做健身操等有氧活动为宜。

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日常该如何有效降低血脂?

1、多吃对血管健康有利的食物

生活中,许多食物可能帮助降低血脂,例如常见的芦笋,黑木耳等。这些食物进食之后能够有效吸附血管中的有害物质,帮助清除血管中的垃圾毒素,从而起到降低血脂的功效。多吃这些食物还可以疏通血管,降低血液粘稠度,对心脑血管疾病的预防有积极作用。

2、多补充不饱和脂肪酸

不饱和脂肪酸对人体健康好处颇多,能够降低血液中甘油三脂以及胆固醇的水平,抑制人体对胆固醇的吸收,从而有效改善高血脂症。比如常见的核桃,豆类食品等都含有不饱和脂肪酸,因此这类食物适合高血脂症患者多进食。

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3、减少脂肪物质的摄入

高血脂症患者需要减少高胆固醇以及高脂肪食物的食物,含脂肪量较多的食物进食后,容易在人体中积聚太多的脂肪,引发身体肥胖。而胆固醇含量高的食物可能会导致人体中胆固醇吸收过量,从而导致血脂升高,因此这类食物需要少吃。

4、合理服用降低血脂的药物

对于比较严重的高血脂症患者,可以在医生的指导下服用降低血脂的药物来稳定病情。降低血脂的药物服用剂量要铭记,而且服用药物的时间也需要确定,这样才可以取得较好的治疗效果。

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