人到中年,还能做好这5件事,说不定长寿会“光顾”你

古时候有秦始皇为了追求长生不老而命人炼制“长生不老药”,但长生不老药是不存在的,人终有一死。当然,“长寿”却可以做到,追求长寿是很多人的需求。特别是中老年人,大多数人都会把身体健康放在第一位。那么,中老年人怎么做才能健康长寿呢?

人到中年,还能做好这5件事,说不定长寿会“光顾”你

中老年人怎么做才能健康长寿呢?

一、拥有良好的心态

世界上人口众多,超过百岁的老人越来越多,比如说我国新疆的阿丽米罕·色依提,她生于1886年,现在已经100多岁了。有人问她为何年纪这么大了还能保持健康的身体,她说:“我每天都保持一个好心情,心情好了,自然就少了很多疾病”。这看似很普通,其实却有大大的效益,但很多中老年人却做不到。

实际上,心理对于人的健康有着很大的影响,良好的心情、积极乐观的心态能让身体更健康,寿命更长。并且,笑也是健康最好的帮手,法国心理学家指出,人们发笑时,大脑内会发生一场“生物化学暴风雨”,可使大脑功能得以极大改善。中老年人多开怀大笑,还能放松大脑,有效地预防老年痴呆的发生。

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二、保持良好的饮食习惯

中老年人应该少吃不卫生、不健康的食品,保证一日三餐按时定量,不暴饮暴食,也不能不吃,少食多餐、细嚼慢咽。少食多餐能在保证营养摄入的前提下,将身体负担减少到最小,从而延缓衰老。并且,要注意保证每餐的营养均衡。长此下去,对于改善自己的身体有很大的帮助,能有延长人体寿命。

三、适当进行锻炼

中老年人不一定要像年轻人一样跑步、健身,但是中老年人一定要适当进行锻炼,比如说打太极拳、散步、跳广场舞、等等。这些活动不会过于激烈,能够帮助中老年人放松身体,也能够放松心情,从而促进健康。

人到中年,还能做好这5件事,说不定长寿会“光顾”你

四、戒烟戒酒

很多中老年人都喜欢抽烟喝酒,特别是男性。但是,吸烟会加大患肺癌的风险,喝酒也容易导致高血压。这两者本身就会对人的身体产生影响,因此戒烟限酒很重要,一定要及早戒掉,不然只会是“有害无利”。

五、保持合理的睡眠

一般认为,人体一天保持8个小时的睡眠时间是比较合理的。但是,有的人会熬夜造成睡眠时间不足8个小时,也有的人睡眠时间会超过8个小时。实际上,这些做法都不利于身体的健康,也不利于长寿。实际上,中老年人保持6-7个小时的睡眠也是比较充足的,但睡眠质量一定要好。如此一来,身体就会比较健康,也更容易延长寿命。

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