查出高血脂怎么办?平时做好这4点,血脂也降得更顺利

在临床上,高血脂是指体内的血脂含量水平过高,可直接引起一些严重危害人体健康的疾病,如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。因此,高血脂的存在,严重影响了身体的正常运行,危害着人体的生命健康。高血脂其实是由两个方面造成的,比如体内的系统出现了问题,体内血脂运输系统由于受到影响而变得紊乱直接导致的。

查出高血脂怎么办?平时做好这4点,血脂也降得更顺利

另外,由于体内摄入了高胆固醇的食物,摄入了大量高脂的食物,这是由于日常的饮食不健康造成的。总得来说,高血脂就是由于体内和外界饮食造成的。那么,不吃药不手术,怎么调节高血脂呢?

高血脂的治疗方式有多种,如果想不吃药,不手术的话,那就需要在日常生活中多加注意:

1、要严格控制体重。高血脂症是由于体内的脂肪含量过高,所以需要把体重控制在一个正常的水平下。肥胖者的体重控制后,体内的血脂循环就会正常化。

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2、要坚持体育运动。合理的制定运动的计划,控制适宜的运动强度,可以做一些有氧运动,可以慢跑,散步,也可以游泳,做健身操等。每次运动时间需要保持在20分钟以上,这样才能更好的锻炼身体,有益于身心健康。

3、要戒烟。高血脂患者不宜抽烟,抽烟有害身体健康是有道理的,不抽烟可以降低其危害。

4、合理饮食。人体内有很多的脂质是来源于平常的饮食中,所以,我们需要通过控制饮食来降低体内的含脂量。通过控制饮食,可使血浆胆固醇水平降低5%~10%,同时有助于减肥。通常,肉食、蛋及乳制品等食物中的胆固醇和饱和脂肪酸含量较多,应限量进食。此外,食用油应以植物油为主,每人每天用量以25~30g为宜。

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高血脂患者能吃薏仁吗?

薏仁又称为薏仁米,是一种常见的食物,也经常被做为中药材使用。其含有多种微量元素和维生素,具有一定的降低血脂和血糖,促进人体新陈代谢的效果。所以,对于高血脂患者来说,薏仁是一种适合进食的食物。

但凡事都应该有个度,虽然薏仁有着降血脂的功效,但终究还是一种保健食物,不能作为药物的替代品。患有高脂的患者,适当的吃一些薏仁来帮助降低血脂的同时,还需要坚持进行药物治疗,这样才能更好的控制血脂。

本文指导专家:

张龙,副主任医师,北京大学第一医院。

中华医学会心血管病学会会员,获得北京市科技进步奖,擅长治疗高血压,冠心病,高血脂,成人先天性心脏病,心力衰竭和心律失常的诊断与治疗,先天性心脏病的非开胸手术,起搏器植入术等各种心血管介入诊断和治疗

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