腰部有“游泳圈”很困扰?这3个小运动,或能帮你做回小“腰”精

在这个以瘦为美的时代,肥胖一直是绝大部分人尽量避免的。但是,如今人们的生活习惯和饮食习惯越来越差,所以很多人都出现了肥胖的问题,减肥也成为了众人的生活常态。一身的赘肉不仅影响形象,而且对健康也会造成很大影响。并且,生活中很多人都发现了一个问题,一旦发胖都是先胖在腰上。那么,为什么胖人先胖腰呢?

腰部有“游泳圈”很困扰?这3个小运动,或能帮你做回小“腰”精

一、胖人先胖腰的原因是什么?

如今,国人的肥胖率越来越高,而且众多肥胖者发现发胖必先胖腰,这到底是为什么呢?想要搞清楚这个问题,大家需要对脂肪有个整体的了解。总体而言,人体的脂肪可以分为皮下脂肪和内脏脂肪两类。根据字面意思都可以很好地理解两种脂肪类型,所谓皮下脂肪便是指我们肉眼能见的脂肪,包括蝴蝶袖、游泳圈等。所谓内脏脂肪,便是集中在腹部以及各种内脏器官上的脂肪。

腰是人体的带脉区,带脉区是人体中最为薄弱的地方。所以,脂肪很容易在腰部进行堆积,这便是为什么胖人先胖腰的原因。况且,现在很多人也都习惯久坐,缺乏运动,久而久之就会导致腰腹部脂肪的堆积。

腰部有“游泳圈”很困扰?这3个小运动,或能帮你做回小“腰”精

二、哪些动作可以帮助瘦腰腹部呢?

若是腰部脂肪堆积,将给大家造成非常大的困扰,不仅会出现呼吸困难等症状,而且穿衣也会非常没有型,毫无美感可言。那么,哪些动作可以帮助瘦腰腹部呢?

1、仰卧起坐

相信大家对仰卧起坐再熟悉不过了,而且仰卧起坐这种运动方式非常简单。只需要每天于睡觉前,躺在床上,花上二十至二十五分钟左右的时间便可以完成。通过仰卧起坐,可以使小腹和腰部两侧肌肉拉紧,从而起到瘦腰的作用。

2、空中自行车

所谓空中自行车,即指在睡觉前上半身平躺于床上,双脚高高抬起,如蹬自行车一样。每天坚持做一百次,可以有效地收紧腰腹部赘肉,实现重回小蛮腰的梦想。

腰部有“游泳圈”很困扰?这3个小运动,或能帮你做回小“腰”精

3、卷腹劈砍

卷腹劈砍这个动作对瘦腰、瘦大腿都有一定的效果。只需要平躺于地板或者床上,缓慢的将双腿抬高,再缓慢放下。每天坚持做三组,每组20个。这样半个月至一个月,就会起到不错的效果。

总而言之,现在的人们经常久坐,而腰腹部是最容易堆积脂肪的部位,这就是胖人先胖腰的原因。坚持每天做仰卧起坐,空中自行车和卷腹动作,可以帮助人体瘦回小蛮腰。但是,对于任何减肥动作,最重要的便是坚持。只要持之以恒,相信拥有小蛮腰不会太遥远。

赞 (0)

评论 0

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址