人体有6大“黄金穴位”,再不揉一揉,可就老了

穴位在人体里分布着非常多,单单在经脉上的穴位就有多达300多种,所以对于一个普通人来说想要记住是非常困难,但是穴位养生是真实存在的,因此小编总结了6个方便大家记忆的穴位,平日里用手揉一揉可以强身健体、祛病养生,对抗衰老有一定的效果。

1、养护心脏穴:内关穴

在《黄帝内经》中记载:“手心主之别,名曰内关,心系实则心痛”。内关穴和心脏相连,按摩此穴位对预防心脏病有好的效果。

方法:伸开手臂,掌心向上,握拳并抬起手腕,可以看到手臂中间有两条筋,内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。按揉内关穴有助于血气畅通,用大拇指垂直往下按,每次按揉3分钟左右,直至局部感到酸麻。

2、养胃穴:中脘穴

中脘穴属于任脉穴,在腹部正中线上,胸骨下端与肚脐连接线中点处,按压时会有酸痛感。对养胃的人轻揉揉比较不错。

方法:胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可点按中脘穴,用手指按压10秒,松开,再压,如此反复,三五分钟就可缓解症状;慢性胃不适患者可按揉中脘穴,用手掌轻揉,可促进消化;急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时,还可以按揉天枢穴(位于肚脐旁2寸处)、大巨穴(位于脐下2寸旁开2寸)配合治疗。

3、缓解腰酸背痛腿抽筋穴:委中穴

委中穴位于双膝背后窝处中点。该穴为人体足太阳膀胱经上的重要穴道之一,主治疾病为:坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲劳、臀部疼痛、膝盖疼痛。

方法:1、用手母子按揉委中穴时,力度以稍感酸痛为宜,一压一松为1次,一般可连续按压20次左右 。2、两手握空拳,用拳背有节奏地叩击该委中穴,连做20-40次。

4、滋阴养颜穴:三阴交

三阴交被称为女人的穴位,位于三阴交穴位于足内踝上方3寸处。按揉三阴交,有助于打通人体淤塞,保养子宫和卵巢,还有调月经、养颜的作用。

方法:可用大拇指点压、揉按三阴交穴位,反复按压揉3分钟至5分钟即可,但是一定要注意,孕妇不适合按揉三阴交。

5、全能穴:足三里

足三里的位置在外膝盖窝下方3寸,民间一直有“常按足三里,胜吃老母鸡”的说法,足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病有很好的预防作用。

方法:每天按压足三里10分钟,能减轻工作压力,缓解疲劳。

6、安神健体穴:涌泉穴

涌泉穴为肾经之首,位于足底,在足掌的前1/3,弯屈脚趾时的凹陷处。我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”穴道指压法治疗脑溢血后的复原、穴道按摩治疗膀胱炎、指压法治疗白发等等。

方法:每天洗脚后,用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右,有助睡眠。神经衰弱的人,可将时间延长为半个小时。天气转暖后,可赤脚或穿袜在鹅卵石路上散步,刺激涌泉穴。

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