睡觉总是打呼噜?找出5个原因,对症解决,才能“根除”打鼾

相信很多人身边都有这样的一个人,表面上看起来文文静静的人,到了晚上呼噜打得震天响,不仅影响了他人的睡眠,对自己身体也有不小的危害。今天就带大家了解一下打呼噜的原因,以及如何缓解睡觉打呼噜的问题。

睡觉总是打呼噜?找出5个原因,对症解决,才能“根除”打鼾

睡觉为什么会打呼噜?

1、鼻腔不通

这种情况是一部分人在患上重感冒后,感冒引起鼻塞,在鼻子通气不顺畅的情况下,呼吸时的气流,通过鼻腔时速度加快,就会形成呼噜声。此外,鼻炎患者也会出现打呼噜的情况,对于这种情况,可以在睡觉前用生理盐水冲洗鼻腔,这样就可以有效的缓解打呼噜的情况。

2、枕头上面有过敏源

除了感冒和鼻炎引起的鼻塞,一些枕头上的过敏源,也极易引起打呼噜。这些过敏源包括螨虫和灰尘,当枕头或者被套长时间未清洁的时候,螨虫和灰尘就会堆积在上面,引起鼻腔的不适应反应,加速鼻腔的堵塞,呼噜声自然就出来了。应对方法就是定期清洗枕头套和其他床上用品,最好用一些能杀灭螨虫的硫磺皂,此外,还可以在阳光好的天气晒被子和枕头,用紫外线来清洁。

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3、睡眠姿势不正确

要知道睡眠姿势不正确也容易打呼噜,当我们平躺睡的时候,由于地心引力的原因,舌头和软腭会下坠,堵塞呼吸道,这样就会容易引起打呼噜。可以选择侧身睡或者高一点枕头,这样就会大大缓解睡觉打呼噜的情况。

4、睡眠太深

在过度运动或者熬夜到很晚才睡觉的时候,我们身体就会进入深度睡眠状态,这时候咽喉部的软肉会极度的放松,当气流经过,引起鼻腔震动,打鼾的情况就会比平时严重的多,建议减少熬夜,养成固定的作息时间。

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5、过度肥胖引起打呼噜

一般,胖子比瘦子打鼾的几率更大,这是因为胖子的脂肪含量过多,其软腭脂肪,咽喉部脂肪都会增加,这样情况下,呼吸道变小,气流通过受到阻力,就会引起打呼噜,对于这种情况的解决方法,可以适当的进行锻炼,少吃一些肉脂肪类食物,多吃一些清淡的食物。

值得一提的是,打呼噜并不单单有声音,影响别人休息那么简单。长时间的打呼噜,会引起大脑缺氧,从而诱发各种心血管疾病,影响人们的身体健康。所以大家发现自己有打呼噜的现象,一定要及时的做出对策,从而缓解打呼噜。

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