跑步后,脚踝疼痛怎么回事?2个原因很常见

对于女性而言,在初夏这个季节多数都会去户外做运动,因为这个季节室外的温度是非常舒适的,所以就非常适合女性朋友做运动减肥。但是,有一些女性在跑步之后,很可能会出现脚踝疼痛的状况,而当这种情况发生之时,女性朋友不用太过担忧,她们需要做的是找到真正的诱发因素,然后在制定针对性的缓解方案。

跑步后,脚踝疼痛怎么回事?2个原因很常见

跑步后脚踝疼痛怎么回事?

1、韧带拉伤

对于跑步后脚踝疼痛的女性而言,她们首先需要做的就是去确定韧带处是否有浮肿的情况出现。如果出现了这样的状况,那么基本是由韧带拉伤诱发的,但是由这种情况诱发的疼痛一般是不会太过影响女性的行走。

换句话说就是,如果出现行走时脚踝极其疼痛的状况,那么基本是出现了踝骨扭伤或者断裂等状况。这时候就需要及时到医院进行治疗了。当然,跑步引发的脚踝疼痛一般多为韧带拉伤,出现踝骨扭伤的几率不大。

跑步后,脚踝疼痛怎么回事?2个原因很常见

2、肌肉过于紧绷

很多女性在跑步之后是不屑于做肌肉的放松运动的,她们多数都急于回家洗澡。其实,对于这类女性而言,这种习惯是非常不好的。因为在运动过后,人们腿部的肌肉是处于收缩的状态的,所以必须要进行拉伸和放松动作,这样才能够让肌肉回到放松的状态之下,从而就可以让腿部的血液循环回到正常的状态之下。

相反,如果在跑步之后不做这些放松肌肉的动作,那么就可能会阻碍腿部和脚部的血液循环速度,进而就可能会引发脚踝疼痛和腿部酸痛的症状出现。

跑步后,脚踝疼痛怎么回事?2个原因很常见

跑步后脚踝疼痛怎么办?

1、热敷

对于跑步后脚踝疼痛的人来说,如果能够确定踝骨处没有出现扭伤或者断裂的情况,那么通过热敷的方式是可以缓解疼痛的,这是因为人体的血液在高温的状态下,流转的速度是会加快的,从而就能够达到减轻疼痛的目的。但是,在热敷之时,最好间隔五分钟更换一条热毛巾,这样才能够保证热敷的效果。

2、做按摩

对于由运动过后没有做放松动作而引发脚踝疼痛的人来说,是可以通过按摩的方式来达到缓解疼痛的目的的。在做按摩之时要注意,千万不要太过用力,以防增大脚踝处的不适度。此外,最好在做按摩之时使用一些按摩油,这样能够更好的发挥按摩的功效。

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