夏天阳光中的紫外线容易伤害皮肤,吃什么可以养护皮肤呢?

很多人喜欢在秋冬季保养皮肤,因为秋冬季比较干燥。事实上,我们的皮肤很脆弱,在春夏两季依旧要进行保养,尤其是夏季,阳光毒辣,阳光中的紫外线对皮肤的伤害特别大,不仅会晒伤皮肤,让皮肤变黑,还容易让皮肤衰老、长色斑。

所以夏天在养护皮肤方面依旧不要掉以轻心,多吃这5种食物,食补养肤两不误。

01 绿豆芽

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绿豆本身是清热解毒的食物之一,绿豆芽自然也是同等功效的,出了可以清热解毒外,还有滋养润燥的功效。而且绿豆发芽后,绿豆芽中的维生素和矿物元素含量要比绿豆本身多得多,也更利于被人体吸收。同时绿豆芽还含有丰富的膳食纤维和充足的水分,可以很好地改善肠道通便情况,以及给人体补充水分。

02 葡萄

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鲜葡萄中的黄酮类物质,能“清洗”血液,防止胆固醇斑块的形成,葡萄颜色越深,含黄酮类物质越多。而且葡萄籽中含有的葡萄多酚,具有极高的抗氧化功能,能抑制自由基,有效延缓衰老,所以如果能忍受奇怪的口感的话,建议可以吃葡萄不吐皮和籽哦,对心脏的保护作用更佳。

03 薏仁

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薏仁可以和红豆一起煮水喝,有去利尿排湿的作用。而薏米中还含有丰富的蛋白质,可以协助消除班点,使肌肤较白皙,若长期饮用,还可以达到滋润肌肤的功效!所以薏米的成分会被用于一些护肤品中,例如薏仁水,长期是用什么效果相信大家都知道。

04 鲜枣

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鲜枣中含有丰富的维生素C,维生素C是一种有效的抗氧化剂,可以抑制与阻断皮肤黑色素的形成,让皮肤不容易变黑。而且长期稳定摄入足够的维生素C,饮食清淡一些,还可以使沉淀在皮肤中的色素慢慢减少,甚至消退。

05 牛油果

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牛油果一直是公认的养肤食物,牛油果还被用于一些品牌的身体乳和护肤品的制作,可见牛油果的润肤功效有多强大。牛油果性质温和,与皮肤天然皮脂膜结构类似,因此牛油果中的营养成分比较容易被皮肤吸收,达到防止水分流失的功效,令皮肤饱满而富有弹性。

06 坚果

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坚果中含有对人体有益的油脂,以及多种维生素和微量元素,每天适当吃一些坚果,可以养护皮肤和毛发,让皮肤和毛发都更有光泽。坚果中的维生素E是一种有效的抗氧化剂,可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化,防止皮肤过早出现老年斑,也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积。

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