身体出现这些症状说明肝不好,做好“7个字”,护肝养命

“肝为将军之官,主谋虑!”中医认为,肝主藏血,有贮藏和调节血液的功能。俗话说:养肝就是养命,肝好不好会直接影响我们的健康。

“胃是喇叭,肝是哑巴”,肝是人体唯一一个没有痛感神经的器官,因此肝出现问题后,并不会像胃那样通过疼痛来向我们示警。如何判定一个人的肝是否健康呢?身体出现这些症状,说明你需要养肝了。

1、肝功能不好会导致脂肪代谢异常,使人更容易患上脂肪肝;

2、出现食欲不振、腹痛、腹泻、恶心、便秘、食后胀满等症状;

3、皮肤粗糙、夜盲、骨质疏松、皮肤出血等症状;

4、眼睛干涩、红赤、发黄;

5、指甲凹凸不平、淡白、易断;

6、脸色发黑、粉刺增多、鼻头发红……

肝不好怎么办?做好“7个字”,护肝养命:

一、吃

“青入肝,黑入肾”,多吃青色食物有助于疏肝解郁、消除疲劳、促进肝气循环代谢和肝脏排毒,如油菜、西兰花等。此外,多吃奶制品和菌类,有助于促进肝细胞的修复与再生。

二、喝

肝不好的人可以喝“三碗茶”,蒲公英根茶——排肝毒,清肝热,预防肝损伤;菊花茶——清热解毒、降肝火、明目;刺玫花茶——疏肝解郁、温养肝血、淡斑。

三、睡

熬夜最伤肝,规律的作息时间和足够的睡眠是最好的养肝方式之一。中医养肝讲究睡好“子午觉”,“子”指的是子时进入睡眠状态,即晚上十一点;“午”指的是午睡,午饭后小憩20分钟,有助于补偿夜间睡眠不足,使身体得到一定的休息和放松。

四、闭

“肝开窍于目”,长时间用眼后,适当闭目养神,不但有助于舒缓眼睛疲劳,还有助于养肝血。闭目养神时用手轻柔眼睛及眼眶附近的穴位,效果会更好。

五、动

“动”主要指一些舒缓的运动,如散步、太极等,保持必要的运动,有助于增强肝脏功能、舒缓压力和不良情绪、减轻肝脏负担。

六、按

“按”指揉按养肝的特效穴位,如大敦穴、太冲穴等。大敦穴是肝经的第一个穴位,经常刺激有助于清肝明目,位于足拇指趾末节(靠第二趾一侧)甲根边缘外侧0.1寸处;太冲穴是肝经的原穴,经常按摩有助于消除肝火、疏通肝气,位于足背侧第一、二跖骨结合部之前的凹陷处。

七、敲

“敲”指的是敲打肝经。敲打肝经有利于疏通肝经、促进血液循环、增强肝脏的藏血功能,敲打时以敲打大腿上的肝经为主,以出现轻微的疼痛感为宜,不宜用力过大。

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