血脂高了怎么办?薏仁和它一起煮着吃,清血管,血脂也降了!

“三高”,想必大家都听说过,高血脂就是其中一个慢性疾病,多数发生在中老年人或肥胖的人群身上,但是随着社会生活的改变,很多年轻人也出现了血脂高的情况,那为什么会出现血脂高的现象呢?其实,高血脂和我们的平时饮食、生活习惯有很大的关系。

生活中有哪些坏习惯会引起血脂升高呢?

1.不爱运动

很多人喜欢吃热量较高的食物,并且不爱运动,不是坐着就是躺着,这就会使体内的脂肪堆积,从而引起血脂升高。

2.吃盐多

日常生活中很多人都喜欢吃咸食,尤其是腌制的食品,如果盐吃的太多的话,那么就很容易出现血管硬化以及身体血压上升的情况。

3.喜欢饮酒

饮酒过量,极易造成热能过剩而导致肥胖,同时酒精在体内可转变为乙酸,乙酸使得游离脂肪酸的氧化减慢,脂肪酸在肝内合成为甘油三酯,而且极低密度脂蛋白的分泌也增多,所以,长期大量饮酒,就会出现严重的高血脂。

血脂高了怎么办呢?下面教大家一个降低血脂的食疗小偏方:

陈皮薏仁粥

材料:薏仁、陈皮、粳米

做法:把薏仁、陈皮冲洗干净,放入沙锅中。粳米淘洗干净待用。在沙锅内加入适量清水,旺火煮沸,改用文火煮20分钟。然后放入淘净的粳米,加适量清水继续用小火煮至粥稠即成。

功效:活血通脉、降血脂。针对血脂高的人群。

上述这个食疗方,能在一定程度上降血脂,但需要长期食用,见效很慢、治标不治本。若想要快速、且有效地降血脂,还得靠含多种降脂中药材的方子。这个茶方,能有效降低血脂,还能抗癌:

【陈皮参枣茶】

采用大枣、山药、橘皮、茯苓、甘草、人参等制成的陈皮参枣茶出自《黄帝内经》。陈皮,味辛、苦,性温,具有理气调中、燥湿化痰、分解血脂的作用;人参补气,在补气的同时可以加速人体血脂代谢,从而达到降低血脂的效果。佐以山药、茯苓、甘草等,能够安全有效的降低体内血脂含量。

高血脂患者生活中还应该注意:

1.日常生活中的饮食要以清淡为主,少吃一些太咸的食物。

2.多运动,运动锻炼不仅可以提高身体的抵抗力,改善心肺功能,还能促进血脂的下降,有利于分解体内的胆固醇,从而降低体重,减少血浆三酰甘油。

3.多吃含纤维素的膳食,如粗粮.蔬菜等,有利于降血脂和增加饱腹感。

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