如何呵护肾脏?这7个养肾方法,不妨试一试

肾脏健康对于人体健康有着重要意义,但现在生活节奏很快,每个人都承受着来自四面八方的压力,而在沉重的压力下,生活习惯变差,作息规律被打乱,自己的身体素质也急剧下降。身体越来越不如从前,随后肾病的发病率也急剧上升。

那么,在当下快节奏的生活中,我们该如何呵护好我们的肾脏?想要养肾,又该如何做起?

如何呵护肾脏?这7个养肾方法,不妨试一试

7个方法教你呵护好肾脏

1、吃更健康的食物

当人感到压力时,往往会容易吃一些垃圾食品。但垃圾食品通常是高度加工的,含有大量的钠和磷添加剂,会对肾脏产生负面影响。因此需要多吃水果,蔬菜,全谷物和低脂乳制品。

2、少摄入盐和咖啡因

摄入高咖啡因会导致紧张情绪,这会让人有压力,也对肝脏是一种考验。确定食用的食物和饮料中的钠含量,如果患有高血压,限制盐和咖啡因摄入尤为重要,这是导致肾脏疾病的第二大原因,也会增加患心脏病和中风的风险。

如何呵护肾脏?这7个养肾方法,不妨试一试

3、定期锻炼

当人运动时,身体会释放出内啡肽,这些化学物质可以增强情绪,减少疼痛感。经常运动也可以帮助降低高血压,甚至少量的身体活动也被证明可以降低压力水平,走楼梯而不是电梯。

4、减少饮食中的糖和脂肪含量

脂肪是饮食中重要且必要的一部分,但应该受到限制,因为脂肪也是成为体重增加的罪魁祸首。如果患有糖尿病,心脏病或血管疾病的风险,监测糖和脂肪摄入量尤为重要。

5、保持积极的态度

思维方式会影响人的感受,保持积极的态度和减轻压力可以在保持健康方面发挥重要作用。

如何呵护肾脏?这7个养肾方法,不妨试一试

6、充足的睡眠

晚上休息得好比许多人意识到的更重要,研究表明睡眠不足可能导致食欲增加,反过来又会增加体重。

7、留出时间放松一下

放松意味着有时间让身体和精神的压力减小。在业余时间做一些让自己觉得放松的事情,这可以包括在家中定期轻松完成的事情,例如瑜伽和冥想,或者可能更享受的一些事情,例如度假或按摩。

除了生活的影响,而一些疾病的发生也会容易引发肾病,例如高血压,糖尿病和心脏病等疾病,若疾病没有得到的好的控制,势必会牵连到肾脏健康,引发各种肾病。

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