护肝养肝应抓住六个关键点,坚持去做可一辈子养护它!

受肥胖和不良生活方式的影响,现今患非酒精性脂肪肝的人越来越多。该疾病如果得不到及时控制,会逐步恶化,最终甚至需要肝移植。所以,在日常生活中我们应该注意养肝护肝。

1、动起来

对于不少人来说,一回家就会躺在沙发上,不想起来,根据运动指标显示认为,呵护肝脏要多加锻炼,这是避免肝脏疾病发生的重要指标。而且,不少患有典型的酒精性脂肪肝的人,他们需要在医生的建议下,坚持运动健身,这也就说明了锻炼是呵护肝健康的前提条件。

2、保持适量的腰围

不少腰比较粗的人,更容易患有脂肪肝或者酒精肝之类的疾病。所以,千万不要让自己的腰部过度肥胖。

3、喝咖啡

咖啡对喝护肝是有作用的,但千万不要过度过渡的喝,过度喝会对其它部位造成影响。

4、摄取少量的糖分

糖分是导致非酒精性肝癌的罪魁祸首之一,尤其是不少医生都认为,经常喜欢吃甜类食物的人,是很容易有脂肪肝或者是其它肝脏疾病。所以,为了自己的健康少吃一些甜食也是应该的。

5、多吃咖喱

咖喱粉当中含有营养成分非常高,尤其是有利于肝脏健康,其中的一种成分就是姜黄,姜黄能够预防疾病的发生。

6、多吃鱼类

研究显示,欧米伽3脂肪酸对肝脏健康有益。其动物性食物来源包括野生三文鱼、鳟鱼以及沙丁鱼,植物性食物来源包括奇亚籽、亚麻仁和大麻籽,核桃以及大豆等。

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