夏天到底要出多少汗?出汗多vs出汗少,哪一个更健康?

到了夏天,只要不是处于空调房这样凉快的地方,大家很快就会感觉到一身大汗,但有些人还是不爱出汗,这是为什么呢?

夏天到底要出多少汗?出汗多vs出汗少,哪一个更健康?

为什么会出汗?

出汗能够调节我们的体温,使我们的体温控制在正常的范围内,可以算是我们人体的“天然空调器”。所以,出汗是人体正常的生理现象。通过出汗,可排除体内新陈代谢的废物,使代谢正常。此外,汗液还能乳化皮脂,软化角质层,使皮肤润泽。同时出汗还具有促消化、改善睡眠质量、提高抵抗力的功能。

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夏天应该出多少汗?

1.出汗多少因人而异

汗液来自于汗腺的分泌,而汗腺的数量是极多的,同时汗腺数量的个体差异是非常大的。每个人的汗腺功能也并不相同,散热的途径也不同,这也是有些人爱出汗而有些人不爱出汗的原因。出汗的多与少还有其他方面的原因,比如肥胖的人则更容易出汗。但只要汗量在一个正常的范围里就无需担心。而如果汗量实在是太多或是太少,就要注意一下身体是否出了问题。

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2.夏季出汗要适当

夏季不出汗对我们的身体是有危害的。中医认为夏季不出汗会导致气血没有“长开”,人体对风寒的抵抗力就会减弱,到了秋冬季更易受到邪气侵袭,容易感冒、咳嗽不止。同时过度出汗也不利于身体健康,造成心气不足,出现心慌、乏力等症状。所以夏季要保证适当出汗,而出汗的量要根据个人的实际情况来确定。

健康出汗小妙招

1.“主动”要比“被动”好

出汗可以分为主动出汗和被动出汗两种,主动出汗更有益于身体健康。被动出汗主要是由于天气、环境、心理压力等造成的,只有运动出汗才是主动出汗。所以在炎热的夏日,也要保持适当的运动。运动的量一定要适度,要在自己能接受的范围里,不能一味追求多出汗。

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2.要注意补充“水分”和“盐分”

出汗会使身体的一部分水分和盐分流失,所以在出汗后要适当补充,可以选择喝常温的白开水或是淡盐水,切忌喝冰镇饮料。

3.不要总待在空调房里

在空调房里运动等引发出汗对身体也是不利的。夏天也应当适当到室外活动,或是要保持一定时间的室内通风,呼吸新鲜空气。此外,出了汗后要擦干后再进入到空调房里。

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