持续有6个表现:很遗憾,你的肝毒已太多,该给肝排毒了

肝脏是人体最大的排毒解毒场所,但是,就像经常做饭的屋子会留下油烟一样,肝脏也会在长期排毒解毒的过程中,受到损害,产生肝毒。一旦肝毒淤积在身体里,不但肝脏排毒解毒能力会下降,也可能牵连其他器脏,引发各种疾病。

持续有6个表现:很遗憾,你的肝毒已太多,该给肝排毒了

1、眼睛干涩

如果我们肝胆不通,积聚毒素,那么肝火就会很旺,眼睛也会发干、发涩,这就属于肝火太旺的一个表现。

2、眼睛发黄

眼白正常的颜色是白的,有些淡淡的青色,但是,如果您的眼白发黄,那就要小心是黄疸。

这是由于肝胆处积聚毒素,造成胆汁不能够正常的排出,从而导致血液中的胆红素增加导致的。

3、鼻子两边容易长粉刺

中医认为,鼻子的两侧是肝脏的映射区,鼻子两边如果经常出现粉刺,那就是肝脏有毒素的表现。

当肝脏出现问题的时候,代谢功能就会异常,于是体内血液不足,就容易导致脸色变得晦暗,而且更加容易产生粉刺、痤疮。

4、容易抑郁

肝脏是体内调控情绪的脏器,情绪抑郁时,肝内的毒不能及时排出,阻塞气的运行,又会加重这种抑郁。

5、偏头痛

肝脏排毒不畅,会导致出现偏头痛,脸部的两侧长痘痘,这是肝经和它的搭档的胆经出了问题。

6、指甲表面有凸起或向下凹陷的棱线

中医认为“肝主筋”,指甲也属于“筋”的一部分,如果肝脏出了问题,那么指甲也会表现出来,如果指甲出现凸起或向下凹陷的棱线,则是肝脏里积聚毒素的表现。

既然肝毒已经太多了,就该抓紧给肝排毒,那么,我们到底要如何给肝排毒呢?

其实说来也简单,一是要注意饮食调节、二是可以做一做理疗瑜伽和养肝瑜伽。

饮食调节要吃对:

1、粗粮类食物:例如番薯,番薯含有的纤维质松比较容易消化,能够促进肠道的蠕动有助于排便,能把肝脏排出来的毒素、废物通过粪便的形式排到体外。

2、茶饮类:例如蒲公英木梨花茶、蒲公英擅长排肝毒,修复损伤的肝细胞,对饮酒后的肝损伤修复效果很好。其清肝利胆作用十分好,对肝炎、脂肪肝等都有很好的保护效果。

木梨花是茉莉花的别名,《中药大辞典》中记载:茉莉花有“理气开郁、辟秽和中”的功效,并对痢疾、腹痛、结膜炎及疮毒等具有很好的消炎解毒的作用。

将蒲公英和木梨花搭配成蒲公英木梨花茶饮用,好看又好喝。还能疏肝理气、排毒养肝。

再如蒲公英桂花绿茶,也是不错的排肝毒茶饮,现在秋天,人容易燥热,喝它正可以清热解毒。

绿茶的排毒作用想必大家都知道,蒲公英和绿茶起到协同作用,增强起清热解毒的作用,而桂花常与绿茶搭配,不仅味道更好,也可起到辅助增强作用,同时,可缓和蒲公英和绿茶的凉性,使其清热解毒而不伤身。

3、蔬菜类的:例如胡萝卜,胡萝卜中的大量果胶、维生素A等营养元素能够协助肝脏排除体内毒素,减少肝脏中的脂肪;

再如小白菜,适当吃小白菜能起到养肝排毒,祛火的效果,小白菜中富含维生素、矿物质、膳食纤维等成分可防止血浆胆固醇形成,促使胆固醇代谢物胆酸排出体外,有利于肝的排毒。

4、水果类食物:例如葡萄,可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾,增加造血机能,能够去除氧自由基,增强肝细胞活性,有利于肝脏排毒解毒。

理疗瑜伽和养肝瑜伽:

理疗瑜伽可以提升肝功能,加速排毒。

1、坐姿,右腿弯曲,右脚跟靠近臀部左侧,左小腿竖起,左脚跨过右腿,置于右膝旁边。

2、吸气,右手从左膝外侧穿过,拉住从后背伸出的左手,此时,腰背感到被拉伸。

3、一边呼气,一边面向左方,将上身向左转,保持呼吸5-10次。

4、吸气还原,换另一侧做。

动作要领

腰背保持正直是关键。在动作1中,右膝要处于身体的中心线上,以使腰部感受到一股牵引的力量为准。

如果双手拉不到一起也没有关系,只要做到身体极限即可。上身扭转时能够加大腰腹部深层肌肉的压力,从而燃烧脂肪,达到瘦腰的效果。

养肝瑜伽一

1、跪姿,右腿向右侧方伸直,吸气,双手平举。

2、呼气,上身向右侧倾,右手可扶在小腿或脚踝位置,感受左侧腰受到拉伸,身体要保持在同一平面,手臂不要弯曲。

3、保持5个深呼吸后,吸气还原,换另一侧做。

养肝瑜伽二

1、把两只脚并在一起,眼睛要注视前方,最好把重心都放在左边的脚上面。

2、慢慢抬起右脚,双手抓住右脚,将其放在左大腿根部,脚掌朝外。

3、保持平衡,伸直脊椎,收紧臀部,双手在胸前合掌,保持10秒。

养肝瑜伽三

1、 身体站直站好,然后注意呼吸,再将两只手臂尽量的向上伸展。

2、手指交叉握紧,食指伸直合并,手臂伸直紧贴双耳。

3、呼气,上半身保持位置不变并向后、左、右三个方向分别弯曲练习。

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