男人四十一枝花?不养生!30岁就成豆腐渣了

男人四十一枝花,女人四十豆腐渣,但是在当今社会,似乎这一俗语要有被颠倒过来的趋势,因为大多数女性朋友都注重保养与养生,到了40岁也是风韵犹存。而男人们,基本上对于养生与保健都不太重视。其实说到养生,并不是一件麻烦事,只要在生活当中保持一种健康的态度和习惯就是养生了。那么该怎么养生呢?

男人四十一枝花?不养生!30岁就成豆腐渣了

男人该如何养生?

1、平时多喝喝养生茶

建议正常健康人每天至少饮水2000毫升,补充身体所需。男性可以尝试养生茶饮。比如气虚者(大部分的上班族)可以用西洋参(3钱)、黄芪(5钱)、加2~3颗红枣泡水饮用。阳虚者(通常年龄超过50岁)则改用高丽参泡水。常口干的人,可以用炒过的决明子和枸杞以1:1的方式泡水,可明目提神;或是麦芽、红枣、甘草亦可。养生茶水建议最好是当天饮用完,防止中药材因氧化而无法达到最佳效果。

2、皮肤和耳朵都要保护

脸部的皱纹是女人的“天敌”,但是其实男人也要注意保养减少皱纹。30岁到40岁已进入而立之年,男人的眼周围开始慢慢出现皱纹。为了防止皮肤加速衰老,此时要少晒太阳,经常涂些润肤霜,防止皮肤的干燥;很多人也会面临听觉下降的问题,此时要少听一些重金属音乐,尽量少长时间用耳机。

3、注意饮食均衡

一日活动的能量,都要靠均衡的饮食来摄取。早餐要多多摄入吃丰富的蛋白质及碳水化合物。比如鸡蛋或全麦面包,可以提供足够的能量。晚餐可以多吃蔬菜水果,烹调方式尽量避开油炸、油煎。建议一天最好可以摄取至少两份水果及半斤蔬菜。

男人四十一枝花?不养生!30岁就成豆腐渣了

4、闭眼松弛肌肉

工作繁忙之余,学会放松身体,比如,利用简单的肌肉松弛法,能达到身心放松的状态。找个地方坐下,将心思集中在肌肉上。学一些专业的放松肌肉的动作,然后再慢慢放松。反复进行肌肉“紧——松”动作,从头、眼睛到脚趾,全身肌肉都可以进行,放松的过程中要注意呼吸的节奏。

5、保证睡眠时间

睡眠一直是现代人比较无奈的问题,因为熬夜无处不在。为满足人体健康的需求,建议最好睡眠的时间应该是8—9个小时为最佳,而且每天睡眠时间一定不可以少7个小时。

被失眠困恼的朋友,不妨在睡前做简单的深呼吸,逐步放松身体,直至入睡。早上先在床上做10分钟的深呼吸,再起来梳洗,一整天都会有精神。

男人四十一枝花?不养生!30岁就成豆腐渣了

6、多点欢笑

30岁的男人不能再毫无节制地胡吃海喝,随便熬夜了。营养专家给出了“多与少”的建议:少一小时忧虑,多一小时欢笑。少少一小时在灯光下,多一小时在日光下。少吃一份肉食,多吃一份蔬菜。少一小时开车等等这些事情,一点点的接受这些养生知识,身体素质也将一步步提升。

7、防治睾丸癌

20岁至40岁的男人易患肿瘤,睾丸癌是其中之一。如果发现及时,此病的治愈率达85%,否则治疗起来相当困难。预防它的方法是经常自己检查性器官,最好是在温水澡后皮肤变得柔软时进行。如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包,应及时到医院检查。

8、将运动融入生活

人体健康离不开两大要素:一足够的气血,真所谓血气方刚;二经络畅通,运动有助人的气血运行。运动不仅能够帮助活血,对于身体毒素的排出也有一定作用,所以成年人每天进行30分钟的锻炼是保障身体良好的最重要的一步。

赞 (0)

评论 0

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址