每天揉腹三次,胜吃人参一支!揉腹养生应该怎么做?

随着时代的进步,人们的养生意识也逐渐提高。而我们传统的中医养生方法,如拔罐、针灸、食疗也受到越来越多人的好评。很多人在养生方面更偏向于中医的方法。

每天揉腹三次,胜吃人参一支!揉腹养生应该怎么做?

而我们古老的中医流传下来的养生方法也是多种多样,其中有一个“揉腹治百病”的说法,在中医上看来,人体的腹部是“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”,所有有效的按摩腹部也会具有一定的养生作用。有甚者称每天揉腹三次,胜过吃一支人参。所以总体上人们觉得揉腹能帮助养生还是可信的。那么揉腹真的有养生作用吗?具体有哪些好处?

每天揉腹三次,胜吃人参一支!揉腹养生应该怎么做?

首先我们要知道,腹部是寒气最爱聚集的地方,而手心的劳宫穴是火穴,能有温养的效果,适当的用手心按摩我们的腹部,可以达到驱寒暖腹的作用,除此之外,还具有养元补气、滋阴培阳的功效。

每天揉三次,分别在早中晚的时间。揉按顺序先逆时针再顺时针。力度要适中,一般来说36遍是最低的次数。腹部的软组织被带动,保持小腹温实,有利于健康。确实甚于吃人参。具体还有以下几种功效:

每天揉腹三次,胜吃人参一支!揉腹养生应该怎么做?

1、改善习惯性便秘:

有经常习惯便秘的人,可以按照上面所说,用自己的掌心顺时针方向旋转揉腹,最好是50-100次,如果在按压时感觉到有条索状硬物,很有可能是你宿便停留的位置,这个时候应该采用轻缓按摩的方式,慢慢旋转揉按。该方法经过实践,是有人在揉按时就有便意,并且在一周左右就增加了排便的次数。

2、有效预防溃疡病:

一般来说,我们揉腹是可以对胃肠道起到刺激效果,帮助胃肠黏膜产生前列腺素,从而减少胃酸的产生。

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3、帮助治疗慢性肝炎:

正常来说,患有慢性肝炎的人在疾病非活动期经常有肝区隐痛、腹胀不适。可以适当的采用自我按摩肝区和腹部的办法来缓解疼痛。如果一天坚持做2-3次,一次5-10分钟,那么对于缓解症状、帮助康复还是有很好的作用的。

4、改善失眠:

有些经常晚上睡不着觉,失眠的人群。可以在睡前仰卧于床上,然后用手心围绕肚脐按摩腹部。反复15-20次,可左右手交替。在按摩的同时可以默念数字,范围从小到大。待有困意,会慢慢停止,很快入睡。

5、按揉腹部利于减肥:

我们通过按摩腹部的方式可以帮助刺激末梢神经,在不同力度,速度的按摩下,会促进腹部的毛细血管血液循环,这样可以加速脂肪的消耗。

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