今天是睡眠日,你还在失眠吗?4招辨清睡眠障碍

3月21日是世界睡眠日,今年的睡眠主题是“健康睡眠,远离慢病”。人的一生中,有三分之一的时间是在睡眠中度过的,睡眠的质量与一个人的精神状态息息相关。然而,罕有人会想到睡眠与慢性疾病有关,才使得慢性疾病治疗起来更加困难。

暨南大学第一附属医院睡眠医学中心主任潘集阳教授表示,若患有高血压、高血脂、糖尿病、心梗脑梗等慢性疾病,多次治疗都无效,则应看看睡眠是否有问题。一般到了40-50岁左右,就应注意睡眠问题。

今天是睡眠日,你还在失眠吗?4招辨清睡眠障碍

4大方面辨清睡眠障碍

若是得了慢性疾病,很多人都会直接到相应的科室进行专科检查,很少人会意识到睡眠问题,那么慢性患者如何判断自己是否患有睡眠障碍呢?潘教授表示,患者可已从四个方面来分辨!

第一是失眠,对于失眠的定义就是入睡时间超过30分钟,总的睡眠时间少于6个小时,夜间醒来次数超过3次,第二天感到非常疲惫、焦虑等。失眠的病程一般是3个月,超过3个月则为慢性失眠,一般需要临床医学干预;

第二是嗜睡,比如白天上班会忍不住打瞌睡,警觉性降低等等;

第三是昼夜生物节律紊乱,比如倒班,晚上熬夜加班白天难以入睡;还有一种是睡眠时相推迟综合征,即凌晨2点前仍无法入睡;

第四是睡眠异常行为,比如梦游、磨牙等现象。

今天是睡眠日,你还在失眠吗?4招辨清睡眠障碍

当然,若是出现睡眠障碍,最好到医院专科进行检查。潘教授指出,多导睡眠监测是诊断阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的金标准,睡眠时监测脑电图、肌电图、眼电图及呼吸气流流速,可记录呼吸暂停次数、时间的异常,同时检测血氧饱和度等指标,更有利于确诊。

少饮酒、抽烟、改变睡姿减轻打鼾

打呼噜是很多人睡眠中常见现象,为防止慢性疾病的产生,患者应该怎么做才能减轻打呼噜的情况呢?潘集阳教授表示,导致打呼噜的原因可能是饮酒、抽烟、肥胖、药物作用等等,要减轻打鼾应从源头上制止,少喝酒、抽烟、减肥、调整药物服用时间等都是减轻打呼噜的方法。

今天是睡眠日,你还在失眠吗?4招辨清睡眠障碍

那么如果患上阻塞性睡眠呼吸暂停,应如何治疗呢?潘教授表示,治疗此类疾病应因人而异。

首先,建议肥胖者应马上减肥,减肥可以改善打鼾情况,为其他治疗做更有效的工作;

其次,要减少酒精的消耗,少喝或不喝酒;再次是可以通过持续起到正压通气(CPAP),这是治疗睡眠呼吸暂停综合征最直接的方法。

最后,手术治疗,一般是其他治疗方式尝试后无效,才不得不进行手术。至于手术是否适合您,还需要向外科医生进行专业咨询。

赞 (0)

评论 0

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址