睡觉做梦了,就是没睡好?关于睡眠的10个谣言,你信了几个

前段时间,关于晚睡影响身体排毒的帖子火了起来,大致就是说晚上十一点还不睡觉,那么身体上的各部分器官就不能好好排毒了,这样对身体是有害的。人们对于这样的道理都懂,但是每到睡觉时间就是管不住自己,想拿着手机各种玩。

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可是在这里想要说的是关于晚睡影响身体排毒的事这是个谎言,根据一个医生科学的解释:人体的大部分器官都是“24小时值班的”,而不是“到点上班”。如果说哪个哪个时间段肝脏要排毒了,哪个哪个时间段淋巴要排毒了,类似这样的说法是很牵强的。

人体内的毒素就是体内的垃圾,这些垃圾主要来自于食物的消化和代谢物的沉积。需要将这些毒素排出体外,只要坚持正确的饮食作息习惯和良好的锻炼就可以了。并不是故意的找个时间把它排出去。

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关于睡眠其实还有十大谎言,接下来一一揭晓。

1.觉没睡够可以补回来。很多人认为觉可以补回来,所以晚上就放肆的熬夜,白天再把觉给补回来就好了。其实这是错的,晚上睡觉是必须的,是属于作息时间里面的,白天睡觉顶多说睡午觉,并不能把昨晚没睡的觉给补回来。

2.做梦就是没有睡好。很多人想起昨天晚上做了一个可怕的梦,早上起床还能够想起来,认为自己没有睡好。做梦是一种普通的生理现象,基本上每个人都会做梦,并不会影响人的睡眠。

3.开着电视睡得好。很多人会有边睡觉边开电视的习惯,伴着电视入睡,然后晚上又被电视给惊醒,然后看着看着又能睡着。其实电视有声音已经干扰到人们的睡眠了,长时间这样不利于人的精神状态。

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4.洗个热水澡容易入睡。认为舒舒服服的,暖暖和和的就很好入睡,其实人的体温比较低的时候还更加容易入睡。

5.晚上睡得好就不需要午睡。认为晚上已经睡了好长时间了,再午睡就是浪费时间,其实午睡还是需要的,睡个15分钟到半个小时就差不多了。

6.躺着总比没睡好。很多人睡不着的时候就一直强迫躺在床上,其实这个时候需要走动走动,放松自己,有睡意了再去睡觉。

7.每天一定要睡够八个小时。八个小时是一般情况,每个人的身体素质不一样,那么适合睡觉的时间也是不一样的,所以睡眠时间因人而异。

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8.喝酒可以帮助睡眠。很多人在酒精的作用下马上就睡着了,可是等到酒精消化之后人还是会醒,比如起来上厕所,会感觉到头痛恶心。那么就很难睡着了。

9.晚上运动帮助睡眠。人们会觉得运动让自己劳累了之后就会有困意,马上入睡。其实运动了之后,体温就会升高,快到睡觉的时间就很难睡着了。

10.平时没睡饱周末补回来。很多上班族和学生族在周一到周五睡不饱,认为利用周末的时间可以把觉给补回来,其实会越睡越累,越累越困,建议周末起床时间不能比平时晚。

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