为什么医生就算热死,也不开空调!原来出汗有这8大好处

夏日炎炎,扇电扇、开空调,避暑防暑无可非议。但是,千方百计不出汗的养生法是不可取的,不出汗、出汗少,极易患上感冒、关节炎、失眠,高血压等慢性病发病率也会倍增。那么,出汗有什么好处呢?

为什么医生就算热死,也不开空调!原来出汗有这8大好处

排汗是皮肤代谢、保持恒温进行调节体温的必然,出汗的好处可为:

1、排毒防癌。出汗是最好的排毒防癌方法,这么说也许你还不相信。研究数据显示,汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一,在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分,有时浓度甚至会比尿液更高。比如马拉松运动员得癌症的就很少,因为他们身体里的铅、汞、砷这些癌症的主要元凶会通过出汗排出来。一个马拉松运动员在跑步时流出的汗含铅是正常人的20倍,而我们光喝水排毒是不够的,可见,出汗对于排出毒素,预防癌症是很有帮助的。

2、稳定血压。运动出汗有助于扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,从而达到降低血压的目的。同时,运动出汗加快了血液的循环,有助于消化系统和神经系统调节,所以,预防高血压除了饮食控制,出汗就是最佳的疗养方式。

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3、预防感冒。出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌,它能进入细菌的细胞膜,对其进行分解。2013年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果表明:皮离蛋白能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌。这种天然物质比抗生素更为有效,皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中能够自然的被激活。

4、提高免疫力。研究发现,汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;出汗能有效地增强自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。比如,每天运动30-45分钟,身体微微出汗,每周5天,长期坚持,免疫力就会增强。

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5、减肥防慢病。出汗能消耗身体多余能量,有助于促进脂肪的分解,有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了,自然高血压、高血脂等慢性病及心虚管疾病也会减少、好转。

6、促进消化。促进消化最好的手段就是通过运动出汗,因为出汗时会加快整个身体的代谢,有助肠道蠕动,改善消化。

7、增强记忆力。出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态,保持精神集中,增强记忆力,让大脑更有活力。另外也有研究证实,运动流汗对大脑会产生积极正面的效果,能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

8、护肤美容。总不出汗的人的皮肤代谢缓慢,一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔,达到美容护肤的功效。

综上所述,出汗益处多多,该出汗的时候要出汗,同时要加强运动,让身体适量出些汗。需要注意的是,出汗后切忌喝冰镇饮料,要适当补充些温开水或淡盐水,少量多次摄入为宜。

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