怎样才能“睡得好”?这3个准则,无论何时都不会过时

对于人体而言,睡眠可称得上是最好的身体休息和放松的方式之一,高质量的睡眠对机体的正常运转和各项生命活动而言是极为重要的。然而,现阶段有许多人都会有“睡觉时间越长越觉得累”这样的感受。这种情况的发生不仅使人们在醒后精神不济,还会使醒来后的工作和学习效率大大折扣,着实影响了人们的正常工作和生活。

怎样才能“睡得好”?这3个准则,无论何时都不会过时

一、为什么睡觉时间越长越会觉得累?

1、生理原因

在睡眠时,人体的血液循环过程会减慢,养分和氧气对脑部的供应会大大减少。睡眠时间过多不仅会使身体的肌肉肌肉组织的活动量减少,还会使脑细胞长时间得不到足够的氧气和养分供养导致活动能力减弱。因此,人们便会觉得睡觉时间越长身体越松弛无力,越为疲倦。

2、外部原因

睡眠过程中的不良姿势、不合适的床品等外部因素也会导致人们的睡眠质量下降,导致睡觉时间越长越会觉得累。

3、疾病原因

除了生理原因和外部原因,睡觉时间越长越会觉得累很可能是疾病作祟。当人体出现长时间不明原因的疲劳且在很长一段时间内都有睡觉时间越长越会觉得累的情况,需要警惕是否是慢性疲劳综合征找上门来。

怎样才能“睡得好”?这3个准则,无论何时都不会过时

二、怎么睡才能睡好?

1、调整节律,控制睡眠时间

睡眠不足固然是人体健康的一大公敌,但睡得久也并非等同于睡得好。人体的内分泌及各种脏器的活动具有一定的昼夜规律,这种生物节律调节着人体的各种生理活动。因此,合理调整并控制睡眠时间,遵从生物节律,是人们白天精力充沛、夜里安稳睡眠的保障。

2、选择合适的床品

床品对于睡眠而言十分重要,舒适的床品可以让脊柱维持正常的生理弯曲状态,肌肉不容易在睡眠中产生疲劳感。由于睡眠过程中身体并未遭受额外负担,自然睡得好。

3、注意调理身体,及时治疗疾病

部分睡觉时间越长越会觉得累的情况时由于疾病原因引起的,对于此类人群而言,调理身体、及时治疗相关疾病是头等大事,不容忽视。

怎样才能“睡得好”?这3个准则,无论何时都不会过时

良好的睡眠不仅可以调理人体的生理机能,对于维持神经系统的平衡状态也具有十分重要的作用。因此,当我们一旦发现自己有越睡越累的情况便须及时进行调整,防止睡眠问题越拖越严重,给身体带来更大伤害。

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