孩子总爱吃零食怎么办?这3个方法,家长要灵活运用

孩子爱吃零食已经成为很多家长十分头疼的问题,零食中含有较多的防腐剂和添加剂成分,且零食大多为精制食品,一般营养价值较低,脂肪和盐的含量极高。长期吃零食不仅会使孩子出现营养摄入不均衡的问题,对于孩子的身体健康发育也有着相当不利的影响。

孩子总爱吃零食怎么办?这3个方法,家长要灵活运用

一、为什么孩子爱吃零食?

孩子爱吃零食是众所皆知的,因为零食中大多有甜味剂、香精、色素等物质,这些物质一定情况下可以引起宝宝的食欲。久而久之,容易形成对零食的依赖。除此之外,部分零食在外包装和零食形状上下了很大功夫,精致的包装、小巧的形状都会令孩子爱不释手。可以说,大多数孩子都禁不住零食的诱惑。

孩子总爱吃零食怎么办?这3个方法,家长要灵活运用

二、如何让孩子戒掉零食?

1、大人以身作则,坚持原则

在帮助孩子戒掉零食的过程中,大人应以身作则,坚持原则。当孩子索要零食时,家长应温柔坚定地予以否定。此过程中应注意方式方法,不要大声训斥孩子。除此之外,家长还应以身作则,在孩子面前不吃零食,为孩子树立良好的榜样。

2、提高日常饮食的适口性,使孩子放弃零食

孩子的日常饮食除了需考虑营养摄入全面、平衡以外,孩子的食物还应注意色香味俱全。当孩子对日常饮食提起兴趣尽量多吃,孩子在饭后也就没有胃容量可以容纳其他零食了。

3、令孩子参与日常饭菜的烹饪,加强趣味性和参与感

可适当使孩子参与到日常饮食的烹饪过程中来,这不仅可以培养孩子日常生活中独立自主的好品质,还可以令孩子培养对健康食物的好感。在制作日常饭菜的同时孩子的参与性被大大加强,对自己参与制作的正餐主食的好奇感和成就感也会逐渐增加。当孩子对正餐主食更加感兴趣,即可从侧面减少对零食的依赖,从而达到戒掉零食的目的。

孩子总爱吃零食怎么办?这3个方法,家长要灵活运用

虽然市场上众多上架售卖的零食大多均标注着孩子可以使用,但两到五岁作为孩子生长发育的关键时期,零食摄入过多势必会造成主食和正餐摄入过少。长此以往,容易导致营养不良的出现,对孩子的身体健康发育不利。

除此之外,零食中添加剂含量较高,对于孩子的牙齿健康也具有一定的不良影响。在让孩子戒掉零食的过程中,家长应耐心引导,让孩子慢慢减少零食的摄入,最终达到戒除零食的目的。

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