哪些时机适合糖尿病人运动?记住这2个时间,降糖效果事半功倍

相信很多糖尿病人都知道自己在平时如果能够经常运动,对降低血糖有一定的好处,而在生活中也有很多糖尿病人会通过运动来辅助降血糖,而大多数患者在运动的时候并没有选择正确的时间,却不知如果能够选择正确的运动时间,所起到的降糖效果能够事半功倍。

哪些时机适合糖尿病人运动?记住这2个时间,降糖效果事半功倍

哪些是糖尿病人运动的时间?

一、饭后1~2小时

很多糖尿病人在饭后容易出现高血糖现象,所以糖尿病人在饭后的1~2个小时内进行运动能够起到很好的降糖效果,大多数糖尿病人在进食后的1~2个小时内血糖会达到最高峰,这个时候进行适当的运动可以让能量快速被消耗,而让血糖保持稳定。

哪些时机适合糖尿病人运动?记住这2个时间,降糖效果事半功倍

二、晚上

糖尿病人可以在晚餐或者睡觉前一个小时进行适当的运动,有很多糖尿病人在白天需要工作而没有时间运动,可以选择在晚上进行运动来帮助降血糖。有些糖尿病人在睡前的血糖会比较高,在睡前一个小时进行运动也能帮助降低血糖的作用。

糖尿病人在运动的时候要注意什么?

一、随身携带糖果

由于在运动的过程中会让身体的能量大量被消耗,这样就很容易让患者出现低血糖,因此患者要随身携带一些糖果,这样能够避免在低血糖症状出现的时候不能及时补充糖分。

二、运动前后要监测血糖

糖尿病人在运动前后都需要监测血糖,在运动前如果发现自己的血糖过低要补充一些糖分后再进行运动,而在运动后通过监测血糖能够知道自己在运动的过程中是否起到降血糖的效果。

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三、要做热身运动

有很多糖尿病人在运动的时候会直接进入主题,并没有在运动前做一些热身动作,却不知在运动前没有做热身运动很容易让患者在运动的时候受伤,所以在运动前要让自己慢慢做一些热身运动,等四肢适应后再慢慢进入运动。

同时糖尿病人还要知道的是在选择运动项目的时候要根据自己的喜好以及身体情况来选择。中山大学附属第三医院内分泌科副主任医师朱延华曾接受采访表示,糖尿病人在进行运动的时候要尽量按照自己的喜好来选择,同时糖尿病人在运动的时候要逐步持续的进行,不要让自己一下子运动过度或者三天打鱼两天晒网,只有选择适合自己并且自己喜欢的运动才能够让自己坚持。

温馨提示,糖尿病人在平时除了运动外还要注意好饮食,并且按时服用药物,这样才能够更全面的治疗糖尿病,让血糖控制在正常范围内不容易出现波动。

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